Forma / Zdrowie - Facet

7 trików, jak oszukać głód

2017-10-23 09:46:22

Odchudzanie nigdy nie jest proste. Nasz organizm dopiero po jakimś czasie zaczyna powoli przyzwyczajać się do tego, że dostarczamy mu zdecydowanie mniej pożywienia. Często odczuwamy głód, który może przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Są jednak sposoby, aby zniwelować nieprzyjemne uczucie i burczenie w brzuchu. Oto 7 trików, jak oszukać głód.

7 trików, jak oszukać głód

1. Jedz z głową!
Zapomnij o jedzeniu w pośpiechu i gryzieniu ogromnych kawałków na raz. Naucz się jeść powoli. Przeżuwanie każdego kęsa i dokładne gryzienie spowoduje, że zjesz mniej, a twój organizm będzie nasycony. Mniejsze kawałki pokarmu są łatwiej trawione, niż te pogryzione w pośpiechu. Skup się więc na tym, aby na każdy swój posiłek przeznaczyć odpowiednią ilość czasu.

2. Pij wodę!
Tym bardziej, jeśli aktywnie ćwiczysz i uprawiasz sport powinieneś dostarczać swojemu organizmowi 2-3 litry wody dziennie. Zdrowe, naturalne płyny idealnie "zapchają" żołądek i stłumią uczucie głodu.

3. Przegryzaj zdrowo
Jeśli dopadnie cię głód, nie sięgaj absolutnie po chipsy, paluszki i tłuste przekąski. Wybierz warzywa i owoce, które dodadzą energii i witamin. Pokrój marchewkę, selera, jabłka, gruszki w male plastry i polej odrobiną soku z cytryny. Taką zdrową przekąske możesz wziąć ze sobą do pracy, na uczelnię i chrupać cały dzień.

4. Wybieraj ryby
Ryby są dużo bardziej sycące od mięsa. Zawierają sporo witamin i mineralów. Są szczególnie bogate w kwasy omega-3 i zdrowe tłuszcze. Warto więc sięgać po nie częściej, niż po czerwone mięso i kurczaka, który często faszerowany jest dodatkami.

5. Dodaj błonnik do swojej diety
Błonnik to zdecydowanie twój przyjaciel podczas diety. Nie tylko reguluje trawienie i działa dobroczynnie na układ pokarmowy. Spożywanie błonnika dobrze wpływa na cały organizm, daje poczucie sytości i sprawia, że szybciej widzisz efekty odchudzania.

6. Pieczywo pełnoziarniste lepsze od pszennego
Pieczywo pełnoziarniste zdecydowanie bardziej syci od zwykłego, jasnego. Jeśli uwielbiasz pszenne bułeczki, chleb i typowe rogaliki to raczej pożegnaj się z nimi na czas diety. Ciemne pieczywo dużo lepiej tłumi uczucie głodu i sprawia, że nie jesteśmy głodni przez dłuższy czas.

7. Jesteś głodny? Ćwicz!
Jeśli dopadnie cię uczucie głodu - ćwicz! Wyjdź pobiegać, idź na siłownię, spotkaj się ze znajomymi, aby pojeździć na rowerze. Nie siedź absolutnie bezczynnie w domu! Zobaczysz, że aktywne spędzanie czasu sprawi, że zapomnisz o głodzie, a efekty diety będą widoczne szybciej.

gol

fot. pexels.com

Słowa kluczowe: dieta, odchudzanie, suplementy diety
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Po co [0]
    Kuki
    2017-11-01 23:01:44
    Po co oszukiwac głód? skoro odczuwa się głód to znaczy, ze coś jest nie tak z naszą dietą. ja mam dietę od dietetyka, stosuję largomass na budowę mięsni i jak narazie idzie mi bardz dobrze. To w połączeniu z treningami daje mi efekty jakie chcę. ale nie czuję się głodny w ogóle.
Zobacz także
Domowe sposoby na zatoki
Domowe sposoby na zatoki

Domowe sposoby świetnie sprawdzą się w przypadku zapalenia zatok.

6 znakÃłw, ktÃłre mÃłwiÄ…, Åźe musisz zacząć siÄ™ odchudzać
5 znaków, które mówią o tym, że musisz zacząć się odchudzać

Warto zadbać o swoją sylwetkę, żeby uniknąć walki z dodatkowymi kilogramami.

RÃłÅźowa sÃłl himalajska - co to takiego?
Różowa sól himalajska - co to takiego?

Czy rzeczywiście sól himalajska jest dużo zdrowsza od tej zwykłej, którą używamy?

Polecamy
reklama Czy masz już kaszel palacza?
Czy masz już kaszel palacza?

Nie da się go z niczym pomylić. Jest gwałtowny, uporczywy i mokry. Pojawia się tuż po przebudzeniu i towarzyszy ci przez kilka kolejnych godzin.

Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]

Golenie to rutynowa czynność wielu mężczyzn, jednak czasem zdarzy się nam zaciąć. Jak szybko i łatwo zatamować krwawienie? Sprawdź kilka sposobów!

Ostatnio czytane
reklama Czy masz już kaszel palacza?
Czy masz już kaszel palacza?

Nie da się go z niczym pomylić. Jest gwałtowny, uporczywy i mokry. Pojawia się tuż po przebudzeniu i towarzyszy ci przez kilka kolejnych godzin.

Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]

Golenie to rutynowa czynność wielu mężczyzn, jednak czasem zdarzy się nam zaciąć. Jak szybko i łatwo zatamować krwawienie? Sprawdź kilka sposobów!

Popularne
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Długie nogi oznaką zdrowia
Długie nogi oznaką zdrowia

Długie nogi u kobiet nie tylko cieszą męskie oko, ale również świadczą o mniejszym ryzyko chorób wątroby - stwierdzili uczeni z Uniwersytetu w Bristolu.

Polecamy