Forma / Zdrowie - Facet

Depresja? Chandra? Zobacz, jak pokonać te choroby! [WIDEO]

2015-12-30 10:23:04

W okresie jesienno-zimowym na spadek nastroju narzeka ponad połowa Polaków. Skutecznym sposobem na chandrę i przygnębienie jest fototerapia, muzykoterapia, ćwiczenia, spotkania ze znajomymi, książka czy kąpiel relaksacyjna. W wystroju wnętrz warto postawić na barwne dodatki, choćby dekoracyjne poduszki czy oryginalne świece zapachowe. 

Wcześnie zapadający zmrok, deszczowa aura i chłód sprawiają, że w tym okresie chętniej spędzamy wolny czas w domowym zaciszu. Z badania przeprowadzonego przez PAYBACK Opinion Poll wynika, że spadek energii i jesienno-zimowe przygnębienie odczuwa 55 proc. Polaków. By zapobiec chandrze, warto zastosować kilka trików.

– Możemy korzystać z fototerapii, czyli naświetlań lampą, która sprawia, że wytwarza nam się witamina D3 odpowiedzialna za obniżony nastrój. W związku z tym będziemy bardziej energiczni i radośni. Możemy korzystać z masaży, a w domu z kąpieli relaksacyjnych z dodatkiem olejków eterycznych, które są energetyczne i pobudzające. Możemy również korzystać z muzykoterapii, słuchać odpowiedniej muzyki, która relaksuje bądź pobudza do działania. Warto sobie też śpiewać – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle dr Sylwia Olszewska, psycholog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Szczecinie.

Jeżeli jednak humor są w stanie poprawić tylko słodycze, to dietetycy zalecają, by zamiast po batoniki i ciastka, sięgać po suszone owoce, np. żurawinę, śliwki czy morele.

– Jednym z takich szybkich trików na poprawę nastroju podczas jesiennej chandry jest oczywiście czekolada. Musimy pamiętać tylko, że jest to krótkotrwały poprawiacz nastroju. Myślę, że takim dobrym sposobem jest to, żeby każdego dnia sprawić sobie jakąś przyjemność. Można poczytać książkę, pójść ze znajomymi do kina czy teatru – tłumaczy dr Sylwia Olszewska.

Warto także zadbać o odpowiednią aranżację wnętrze. Dzięki ciepłym barwom można nie tylko odmienić charakter pomieszczenia, lecz także stworzyć przytulną i radosną atmosferę, która pomoże przetrwać chłodne deszczowe dni. Niezwykły klimat tworzą też dodatki, takie jak dekoracyjne poduszki, kompozycje z liści i owoców czy zapachowe świeczki.  

– Wokół siebie warto rozkładać przedmioty, które są kolorowe, bo należy pamiętać o tym, że czerwony, żółty, zielony, pomarańczowy to kolory, które pobudzają człowieka do działania. W okresie jesienno-zimowym możemy również ubierać się kolorowo, niekoniecznie na szaro i czarno – mówi dr Sylwia Olszewska.

Psychologowie radzą, by zamiast popadać w przygnębienie, zaakceptować porę roku i spróbować się wyciszyć. Jesień może też być twórczym okresem, który pozwoli na zastanowienie się nad dalszym życiem – znalezieniem nowej pasji czy zmianę pracy.

– Należy też zmienić sposób myślenia na swój temat i zacząć bardziej koncentrować się na pozytywnych rzeczach, które się dzieją wokół nas, w pracy, w życiu rodzinnym. Być bardziej optymistą niż pesymistą, doceniać pozytywne relacje z innymi osobami. Jeśli nam się coś nie uda w życiu rodzinnym czy też zawodowym, nauczyć się wyciągać z tego konstruktywne wnioski, a nie narzekać i mówić, że mamy pecha –  radzi dr Sylwia Olszewska.

Zdaniem dr Sylwii Olszewskiej, jeżeli taki obniżony nastrój trwa też dłużej niż dwa tygodnie, to warto skorzystać z pomocy specjalisty – psychologa, lekarza rodzinnego czy psychiatry, ponieważ ten stan może się przerodzić w depresję.


Źródło: Agencja Prasowa Newseria.pl

fot. pixabay

Słowa kluczowe: jak leczyć depresję, sposób na chandrę, depresja
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • www.pisanieprac.co [0]
    biuro
    2015-12-31 16:51:15
    Pisanie Prac inżynierskich. Ogłoszenia z terenu całej Polski. Chcesz mieć inż. Przed nazwiskiem? dziedziny inżynierskie: architektura i urbanistyka, automatyka, budownictwo, logistyka, energetyka, informatyka, inżynieria produkcji, inżynieria środowiska, telekomunikacja, transport czy też robotyka. www.pisanieprac.co Działamy na terenie miast: – Pisanie Prac inżynierskich Warszawa, – Pisanie Prac inżynierskich Wrocław, – Pisanie Prac inżynierskich Kraków, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Łódź, – Pisanie Prac inżynierskich Szczecin, – Pisanie Prac inżynierskich Kołobrzeg, – Pisanie Prac inżynierskich Trójmiasto, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Gdańsk, – Pisanie Prac inżynierskich Sopot, – Pisanie Prac inżynierskich Gdynia, – Pisanie Prac inżynierskich Elbląg, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Olsztyn, – Pisanie Prac inżynierskich Ostrołęka, – Pisanie Prac inżynierskich Bydgoszcz, – Pisanie Prac inżynierskich Lublin, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Gorzów Wielkopolski, – Pisanie Prac inżynierskich Toruń, – Pisanie Prac inżynierskich Góra, – Pisanie Prac inżynierskich Koszalin, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Katowice, – Pisanie Prac inżynierskich Białystok, - Pisanie Prac inżynierskich Opole, www.pisanieprac.co – Pisanie Prac inżynierskich Oświęcim, – Pisanie Prac inżynierskich Przemyśl – pisanie prac inżynierskich Częstochowa, – pisanie prac inżynierskich Radom, www.pisanieprac.co - Pisanie Prac inżynierskich Kielce, - Pisanie Prac inżynierskich Poznań, - Pisanie Prac inżynierskich Rzeszów, Jesteśmy obecni na te słowa kluczowe na Internecie od dawna na dobrych pozycjach. To potwierdza rangę strony. Zapraszamy na www.pisanieprac.co
Zobacz także
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Wszywka alkoholowa Wrocław
Wszywka alkoholowa Wrocław a powrót do zdrowia Wrocław

Wszywka alkoholowa, znana również jako Esperal, jest jednym z dostępnych na rynku medycznym środków wspomagających abstynencję od alkoholu.

Polecamy
Jak nie marnować jedzenia
Co zrobić, żeby marnować mniej jedzenia i jak być bardziej eko?

Dowiedz się jaki wpływ na środowisko ma marnowanie żywności, gdzie oddać jej nadmiar i w jaki sposób samemu skorzystać z nadwyżek jedzenia.

taśmy kinezjologiczne
Jak działają plastry kinesiotaping?

Kinesiotaping istnieje już od lat 70. Jest to japońska metoda, która pozwala na szybką i wyjątkowo skuteczną walkę z bólem.

Ostatnio dodane
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.