Higiena na siłowni, czyli jak zadbać o siebie podczas treningu

Siłownia to wspaniałe miejsce na budowanie formy, w którym bez problemu znajdziesz osoby dzielące twoją pasję. Wzajemna motywacja uczęszczających oraz obecność szeregu sprzętów do kreowania sylwetki powodują, że ludzie chętniej ćwiczą w miejscu publicznym, niż w domu. Jednak o czym należy pamiętać podczas ćwiczeń, żeby nie nabawić się grzybicy lub innych dolegliwości skórnych? Przeczytaj nasze porady i przekonaj się!

1) Zadbaj o odpowiedni strój.

Powinien być z materiału wysokiej jakości, wygodny i przepuszczający powietrze. Producenci odzieży sportowej co rusz wychodzą z nowymi propozycjami, dlatego na pewno znajdziesz coś w swoim guście i przystępnej cenie. Koszulka czy spodenki z sztucznej tkaniny mogą powodować nadmierną potliwość, co nie tylko utrudni ci ćwiczenia, ale i przyczyni się do psychicznego dyskomfortu, zarówno u ciebie, jak i ćwiczących kolegów, ze względu na zapach wydzielany przez skórę.

2) Pod prysznic zabieraj klapki.

Nawet jeśli podłoga w całej siłowni lśni czystością, koniecznie zaopatrz się w klapki, ktore uchronią cię przed grzybicą skóry lub ludzkim wirusem brodawczaka. Nigdy nie wiesz, kto korzystał z prysznica przed tobą, dlatego rozsądek nakazuje zadbanie o własne zdrowie i komfort.

3) Odkażaj sprzęt, z którego korzystasz.

Sytuacja wygląda podobnie, jak w przypadku wspólnej łazienki - nie wiesz, czy osoba ćwicząca przed tobą nie była chora lub przeziębiona. Aby zapewnić sobie komfort psychiczny i zabezpieczenie przed zarazkami, zaopatrz się w żel lub sprej odkażający i zastosuj go na urządzenia do ćwiczeń przed treningiem.

4) Noś ze sobą dwa ręczniki.

Jeden położysz sobie pod plecami, a drugi będzie służył ci do ocierania twarzy. Tym sposobem zminimalizujesz kontakt potu ze sprzętem, z którego korzystasz, oraz uchronisz się przed zarazkami pozostawionymi przed innych ćwiczących. Mały ręcznik do ocierania potu z twarzy powstrzyma cię przed dotykaniem jej rękami, na których przenosisz mnóstwo bakterii i zarazków. Te z kolei mogą powodować bolesne wypryski skórne, a nawet poważne problemy dermatologiczne.

5) Zaopatrz się w rękawiczki.

Nie tylko zminimalizujesz otarcia i zgrubienia skórne, ale i zabezpieczysz się przed szkodliwymi mikroorganizmami, pozostawionymi przez innych użytkowników siłowni. Dodatkowo zapewnisz sobie większą kontrolę podczas podnoszenia ciężarów - spocone, śliskie dłonie zwiększają ryzyko kontuzji i obrażeń.

6) Przynieś swoją wodę.

Dzielenie butelki z nieznajomymi, a nawet kolegami, nie ma sensu. Nie ryzykuj - nigdy nie wiesz, czy ktoś akurat nie jest przeziębiony, a nawet krótki kontakt z cudzymi zarazkami może spowodować przeniesienie choroby. Kup swoją wodę i zaoszczędź sobie nerwów.

Powyższe wskazówki powinny wystarczyć, by uczynić korzystanie z siłowni bezpiecznym i komfortowym. Przebywanie w miejscach publicznych zawsze stanowi wyzwanie dla ludzkiego układu odpornościowego, ale nie ma co panikować - należy tylko pamiętać o kilku środkach bezpieczeństwa i już mozna cieszyć się treningiem.

MŚ

fot. pixabay.com/StockSnap