Sposoby na zakwasy

Intensywny trening może spowodować zakwasy. Bolące ręce, nogi, plecy, nieprzyjemne uczucie kłucia i "ciągnięcia" mięśni to coś, na co skarży się sporo ćwiczących osób. Są jednak sposoby, aby zniwelować zakwasy nawet domowymi sposobami i szybko wrócić do pełni sił. Jak złagodzić ból mięśni po treningu? Zobaczcie sami.

Jak złagodzić ból mięśni po treningu?
Jednym ze sposobów, który zdecydowanie pomoże zniwelować problem zakwasów jest gorąca kąpiel. Ciepła woda rozluźni nasze mięśnie i nas odpręży. Do gorącej kąpieli możemy dodać aromatyczny olejek eteryczny, który dodatkowo zadziała na zmysły i wprawi nas w błogi nastrój.

Dobre sposoby na zakwasy
Wiele osób, które ćwiczy regularnie na siłowni, pije sok z wiśni. Badania potwierdzają, że napój ten nie tylko łagodzi skutki intensywnych treningów, ale również łagodzi ból związany z zakwasami. Wiśniowy sok jest bombą witaminową, która dobroczynnie wpływa na cały organizm a przeciwutleniacze w nim zawarte zdecydowanie pomagają zregenerować nawet mięśnie.

Chcesz wyleczyć zakwasy? Rociągaj się!
Nie zapomnij, że po intensywnym wysiłku należy się porozciągać. Kwadrans rozciągania wszystkich mięśni po treningu to minimum, które pozwoli ci zniwelować problem zakwasów. Spięte mięśnie, które ćwiczyły na siłowni należy w odpowiedni sposób rozluźnić, dlatego trening rozciągający powinien wejść w nawyk każdemu, kto regularnie ćwiczy swoje ciało.

gol

fot. pixabay.com