Trening funkcjonalny - co to takiego?

Moda na idealną sylwetkę trwa. Tym bardziej latem, kiedy częściej odkrywamy i pokazujemy nasze ciało. Firmy prześcigają się w wymyślaniu urządzeń, które mają pomóc nam osiągnąć wymarzony efekt. Świetnym rozwiązaniem, aby zrobić idealną rzeźbę jest trening funkcjonalny, który pomoże rozbudować mięśnie i zadba o te już istniejące. Zobaczcie, na czym polega!

Precyzja i odpowiedni sprzęt

Z pozoru wydaje się być lekki i łatwy. Jest jednak totalnie na odwrót. Trening funkcjonalny należy wykonywać precyzyjnie i dokładnie. Polega przede wszystkim na tym, aby odpowiednie ćwiczenia powtarzać seriami, które trwająod 45 do 90 sekund. Przy tego typu treningu ważne jest, aby skorzystać z różnego rodzaju urządzeń, które posłużą nam do odpowiednich ćwiczeń. Przydadzą się nam między innymi piłki lekarskie, oporniki, worki do boksowania oraz taśmy i inne gadżety tego typu, które pomogą nam urozmaicić zadania.

Ćwiczenia jak codzienne ruchy

Może wydawać się to dziwne, ale trening funkcjonalny ma na celu imitowanie zwykłych, codziennych czynności, które wykonujemy. Dzięki tego typu treningowi jesteśmy mniej podatni na kontuzje, które czyhają na nas każdego dnia. Po serii ćwiczeń, które wykonamy nasz organizm zwiększa swoją wydajność, poprawia się również praca układu krążenia i przede wszystkim wzmacniamy swoje mięśnie, a także sprawność ruchową.

Przydatne ćwiczenia

Trening funkcjonalny idealnie rozbudowuje mięśnie. Dzięki niemu nasza rzeźba nabiera innego wymiaru. Jeśli chcemy jeszcze dokładniej zadbać o sylwetkę, warto zastosować między innymi tzw. Swing. Jest to ćwiczenie, które polega na tym, aby swoją siłą rozhuśtać odważnik do ćwiczeń. Z pozoru proste zadanie wymaga jednak precyzji i dokładności. Swing pomaga wzmonić mięśnie brzucha pleców oraz pośladków. Należy jednak uważać, ponieważ źle wykonane ćwiczenie może doprowadzić do poważnych kontuzji. Innym ćwiczeniem, które świetnie rzeźbi naszą sylwetkę jest wchodzenie po schodkach z hantlami. Taki trening nie tylko wzmocni nasz kręgosłup, ale przede wszystkim poprawi wygląd pupy i bioder. Przydatne będą również taśmy TRX. Ćwiczenia z ich użyciem sprawią, że nasza postawa zdecydowanie się poprawi, a stawy będą w lepszej formie. Przy ćwiczeniach tego typu wykorzystujemy naszą masę i siłę grawitacji. To wszystko stwarza opór, przez który mięśnie są rozbudowywane, a sylwetka się wysmukla. Dodatkowo istotne jest to, że tego typu urządzenie do ćwiczeń można mieć przy sobie praktycznie wszędzie, ponieważ taśmy są lekkie i nie wymagają dodatkowego traktowania.

gol

fot. pixabay.com