Forma / Zdrowie - Facet

Chcesz szybko zasnąć? Oto sposoby!

2017-07-21 12:53:28

Po ciężkim i pracowitym dniu każdy z nas marzy o tym, aby szybko zasnąć. Nie każdy jednak jest tym szczęściarzem, który zasypia w mgnieniu oka. Bardzo często, nawet totalnie wyczerpana osoba ma problem z tym, żeby w końcu zasnąć. Niektórzy korzystają ze środków nasennych, inni liczą owce. Nie zawsze jednak takie sposoby pomagają na problemy z zasypianiem. Co więc robić, aby sen przyszedł szybko?

zasypianie

Jak szybko zasnąć?
Istotne jest, aby miejsce, w którym będziemy spać było odpowiednio przygotowane. Pamiętaj o tym, żeby wywietrzyć pomieszczenie i wpuścić do niego świeże powietrze. Dawka tlenu na pewno wpłynie korzystnie na jakość snu. Kolejną sprawą jest to, aby łóżko było miejscem przeznaczonym do spania. Nie pracuj w nim! Laptopa używaj poza miejscem, gdzie śpisz. Również spożywanie potraw w łóżku jest raczej nie wskazane. Higiena Twojej oazy relaksu powinna być zachowana za każdym razem, kiedy masz ochotę na drzemkę.

Co pomaga przyśpieszyć zasypianie?
Spokojny sen jest spowodowany między innymi tym, że korzystamy z wygodnego materaca. Przy jego wyborze kierujmy się odpowiednią miękkością oraz materiałem, z którego jest zrobiony. Dobry materac niestety nie jest tani. Taka inwestycja jest jednak bardzo korzystna i szybko zwróci się nam w postaci dobrego i spokojnego snu. Pamiętajmy również o wyborze odpowiednich poszewek i pościeli. Sztuczne tkaniny odstawmy na bok. Nasze łóżkowe przykrycia powinny być zrobione z naturalnych tkanin, które oddychają. To również sprawi, że zasypianie stanie się łatwiejsze.

Sposoby, aby zasypiać szybciej
Wieczorem należy unikać tłustego i obfitego jedzenia. Tuż przed położeniem się do łóżka lepiej wypić szklankę ciepłego mleka, niż alkohol, który nie wpływa korzystnie na spokojny sen. Pamiętaj również o tym, że przetworzone, niezdrowe jedzenie nie jest przyjacielem szybkiego zasypiania. Warto więc unikać obfitych posiłków tuż przed położeniem się do łóżka oraz zadbać o higienę odżywiania, która znacząco wpływa na sen.

gol

fot. pixabay.com

Słowa kluczowe: problemy z zasypianiem, środki nasenne, szybkie zasypianie, problemy ze snem
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Chcesz skrÃłcić czas przeziÄ™bienia? SprÃłbuj tych metod
Chcesz skrócić czas choroby? Spróbuj tych metod

Jesienią jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienie i grypę.

Sposoby na nieÅ›wieÅźy odech
Sposoby na nieświeży oddech

Na brzydki zapach z ust skarży się sporo osób.

Sposoby na wypadające włosy
Sposoby na wypadające włosy

Wielu facetów zmaga się z wypadającymi włosami.

Polecamy
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Co zabrać na basen? [Niezbędnik]
Co zabrać na basen? [Niezbędnik]

Wyjście na basen to przyjemna sprawa, lecz by bezstresowo spędzić tam czas należy pamiętać o kilku niezbędnych rzeczach. Sprawdź co musisz zabrać!

Ostatnio czytane
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Co zabrać na basen? [Niezbędnik]
Co zabrać na basen? [Niezbędnik]

Wyjście na basen to przyjemna sprawa, lecz by bezstresowo spędzić tam czas należy pamiętać o kilku niezbędnych rzeczach. Sprawdź co musisz zabrać!

Popularne
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Długie nogi oznaką zdrowia
Długie nogi oznaką zdrowia

Długie nogi u kobiet nie tylko cieszą męskie oko, ale również świadczą o mniejszym ryzyko chorób wątroby - stwierdzili uczeni z Uniwersytetu w Bristolu.

Konkurs Ziaja
Polecamy