Czym się różnią hipotoniki, hipertoniki i izotoniki?

Przy wzmożonej aktywności fizycznej organizm wręcz domaga się wody. Nie tylko jednak woda jest w stanie nawodnić nasz organizm. Na rynku dostępne są izotoniki, hipotoniki i hipertoniki, które wspomagają pracę całego organizmu i sprawiają, że czujemy się dużo lepiej, a nasza kondycja jest na odpowiednim poziomie. Bez zbędnego odwodnienia i spadku formy.

Napoje izotoniczne
Tego typu płyny mają na celu wyrównanie płynów w naszym organiźmie oraz elektrolitów, a te w dużej mierze wydalane są wraz z potem. Co za tym idzie, w momencie wzmożonego wysiłku nasz organizm wydala spore ilości elektrolitów, które powinny zostać ponownie przyjęte. Napoje izotoniczne bogate są również w witaminy i minerały, których potrzebujemy podczas ćwiczeń na siłowni i innych aktywności fizycznych. Dlatego warto zaopatrzyć się w tego typu napój w momencie, gdy planujemy intensywny trening.

Hipotoniki
Napoje hipotoniczne zawierają mniejszą ilość witamin i minerałów, ale szybciej ngaszą pragnienie. Dlatego warto jest stosować w cieplejsze dni, kiedy nasz organizm domaga się wody, którą traci czasem w zawrotnym tempie. Hipotonikiem może być mocno rozcieńczony owocowy sok, albo nawet woda, jednak tego typu płyny nie będą dodawać nam energii.

Hipertoniki
Hipertoniki w szybki sposób uzupełniają brak elektrolitów w naszym organiźmie. Zawierają dużo więcej węglowodanów niż izotoniki i hipotoniki, są bardziej kaloryczne i przy spalaniu masy ciała powinniśmy uważać z ich stosowaniem, ponieważ zawierają cukry. Hipertoniki nie są jednak płynami, które w szybki sposób nawadniają organizm. Do tej grupy napojów należą między innymi soki, słodkie napoje oraz różnego rodzaju suplementy, które wspomagają pracę organizmu.

gol

fot. pixabay.com