Forma / Zdrowie - Facet

Higiena na siłowni, czyli jak zadbać o siebie podczas treningu

2017-09-26 10:05:53

Siłownia to wspaniałe miejsce na budowanie formy, w którym bez problemu znajdziesz osoby dzielące twoją pasję. Wzajemna motywacja uczęszczających oraz obecność szeregu sprzętów do kreowania sylwetki powodują, że ludzie chętniej ćwiczą w miejscu publicznym, niż w domu. Jednak o czym należy pamiętać podczas ćwiczeń, żeby nie nabawić się grzybicy lub innych dolegliwości skórnych? Przeczytaj nasze porady i przekonaj się!

siłownia1) Zadbaj o odpowiedni strój.

Powinien być z materiału wysokiej jakości, wygodny i przepuszczający powietrze. Producenci odzieży sportowej co rusz wychodzą z nowymi propozycjami, dlatego na pewno znajdziesz coś w swoim guście i przystępnej cenie. Koszulka czy spodenki z sztucznej tkaniny mogą powodować nadmierną potliwość, co nie tylko utrudni ci ćwiczenia, ale i przyczyni się do psychicznego dyskomfortu, zarówno u ciebie, jak i ćwiczących kolegów, ze względu na zapach wydzielany przez skórę.

2) Pod prysznic zabieraj klapki.

Nawet jeśli podłoga w całej siłowni lśni czystością, koniecznie zaopatrz się w klapki, ktore uchronią cię przed grzybicą skóry lub ludzkim wirusem brodawczaka. Nigdy nie wiesz, kto korzystał z prysznica przed tobą, dlatego rozsądek nakazuje zadbanie o własne zdrowie i komfort.

3) Odkażaj sprzęt, z którego korzystasz.

Sytuacja wygląda podobnie, jak w przypadku wspólnej łazienki - nie wiesz, czy osoba ćwicząca przed tobą nie była chora lub przeziębiona. Aby zapewnić sobie komfort psychiczny i zabezpieczenie przed zarazkami, zaopatrz się w żel lub sprej odkażający i zastosuj go na urządzenia do ćwiczeń przed treningiem.

4) Noś ze sobą dwa ręczniki.

Jeden położysz sobie pod plecami, a drugi będzie służył ci do ocierania twarzy. Tym sposobem zminimalizujesz kontakt potu ze sprzętem, z którego korzystasz, oraz uchronisz się przed zarazkami pozostawionymi przed innych ćwiczących. Mały ręcznik do ocierania potu z twarzy powstrzyma cię przed dotykaniem jej rękami, na których przenosisz mnóstwo bakterii i zarazków. Te z kolei mogą powodować bolesne wypryski skórne, a nawet poważne problemy dermatologiczne.

5) Zaopatrz się w rękawiczki.

Nie tylko zminimalizujesz otarcia i zgrubienia skórne, ale i zabezpieczysz się przed szkodliwymi mikroorganizmami, pozostawionymi przez innych użytkowników siłowni. Dodatkowo zapewnisz sobie większą kontrolę podczas podnoszenia ciężarów - spocone, śliskie dłonie zwiększają ryzyko kontuzji i obrażeń.

6) Przynieś swoją wodę.

Dzielenie butelki z nieznajomymi, a nawet kolegami, nie ma sensu. Nie ryzykuj - nigdy nie wiesz, czy ktoś akurat nie jest przeziębiony, a nawet krótki kontakt z cudzymi zarazkami może spowodować przeniesienie choroby. Kup swoją wodę i zaoszczędź sobie nerwów.

Powyższe wskazówki powinny wystarczyć, by uczynić korzystanie z siłowni bezpiecznym i komfortowym. Przebywanie w miejscach publicznych zawsze stanowi wyzwanie dla ludzkiego układu odpornościowego, ale nie ma co panikować - należy tylko pamiętać o kilku środkach bezpieczeństwa i już mozna cieszyć się treningiem.

fot. pixabay.com/StockSnap

Słowa kluczowe: bakterie, odkażanie sprzętu, grzybica stóp
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Siłka [0]
    Maks
    2017-10-02 21:32:37
    Niektórym to by się przydało takie coś wykute na pamięć. Bo ja, jako dość nowy użytkownik siłki często się dziwię jak słabo inni dbają o higienę. W ogóle to widzę, ze niektórzy to ładują w siebie milion tabsów. Ja tam biorę jedną, LargoMass na budowanie masy mięsniowej i tyle. A niektórzy to normalnie garściami, serio to tak trzeba?
Zobacz także
Zmiany na liÅ›cie lekÃłw refundowanych
Zmiany na liście leków refundowanych

Na nowej liście leków refundowanych znalazły się preparaty, o których refundacje starali się diabetycy.

Sposoby na zgagÄ™
Sposoby na zgagę

Zgaga bywa naprawdę bolesna, warto więc dowiedzieć się, jakimi metodami można ją skutecznie zwalczyć i zmniejszyć przykrą dolegliwość.

Przepis na fit kurczaka
Przepis na fit kurczaka

Fit kurczak to świetny pomysł na zdrowy obiad.

Polecamy
Masz długie palce? Zgadnij, co to znaczy
Masz długie palce? Zgadnij, co to znaczy

Naukowcy: Długość palców wskazującego i serdecznego mogą dużo powiedzieć o zdrowiu mężczyzny.

Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]

Golenie to rutynowa czynność wielu mężczyzn, jednak czasem zdarzy się nam zaciąć. Jak szybko i łatwo zatamować krwawienie? Sprawdź kilka sposobów!

Ostatnio czytane
Masz długie palce? Zgadnij, co to znaczy
Masz długie palce? Zgadnij, co to znaczy

Naukowcy: Długość palców wskazującego i serdecznego mogą dużo powiedzieć o zdrowiu mężczyzny.

Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]

Golenie to rutynowa czynność wielu mężczyzn, jednak czasem zdarzy się nam zaciąć. Jak szybko i łatwo zatamować krwawienie? Sprawdź kilka sposobów!

Popularne
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Długie nogi oznaką zdrowia
Długie nogi oznaką zdrowia

Długie nogi u kobiet nie tylko cieszą męskie oko, ale również świadczą o mniejszym ryzyko chorób wątroby - stwierdzili uczeni z Uniwersytetu w Bristolu.

Polecamy