Forma / Zdrowie - Facet

Jak nie przytyć w święta?

2017-12-15 10:37:15

Przygotowania do świąt trwają w najlepsze, ale już teraz wielu z nas zastanawia się, co zrobić, aby nie skończyć z kilkoma kilogramami na plusie. Co jeść w święta, aby nie przytyć? A jeśli już nie możemy się powstrzymać i nie wyobrażamy sobie wigilii bez pierników, makowca i innych smakołyków - jak szybko schudnąć po świętach?

jedzenie w świętaProblem przejedzenia podczas świąt pojawia się u większości z nas. Nie potrafimy odmówić sobie potraw, które spotykamy na stole zazwyczaj raz w roku, dlatego zdarza się, że jemy bez opamiętania. Otrzeźwienie przychodzi, kiedy zaledwie po kilku dniach świętowania mamy problem z dopięciem się w spodnie lub strój przygotowany na sylwestra nie wygląda na nas już tak dobrze. Przedstawiamy kilka porad, które pozwolą przetrwać święta w dobrej formie. Pamiętaj jednak, że nie ma złotego środka, który pozwoli zrzucić nadmierne kilogramy w ekspresowym tempie – polecamy przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek.

Skup się na przygotowaniu posiłków
Kluczowe dla tego, jak wiele kalorii spożyjemy podczas świąt jest to, w jaki sposób potrawy będą przygotowane. Skupmy się na obniżeniu poziomu węglowodanów i tłuszczu w naszych daniach, a okaże się, że nie są wcale takie złe i tuczące. W przypadku deserów, dodaj więcej przypraw, mniej cukru. Przygotowując ryby, nie smaż ich w dużej ilości tłuszczu, tylko postaw na pieczenie np. w folii aluminiowej (mięso wówczas pozostanie soczyste). Aby zmniejszyć ilość węglowodanów w daniach, ogranicz stosowanie panierek i nadmiernej ilości mąki pszennej.

Nie jedz bez opamiętania
W zależności od tego, ile potraw planujemy spożyć podczas świąt, musimy zastosować plan posiłków, aby nie przeładować naszego organizmu kaloriami. Jeśli mamy ulubione tylko 3 potrawy – nie ma problemu, wystarczy, że zjemy je w rozsądnych ilościach. Gorzej, jeśli za zadanie postawimy sobie wypróbowanie każdej potrawy znajdującej się na świątecznym stole – w takim przypadku należy spożyć możliwie najmniejszą porcję każdej z nich i koniecznie pamiętać o tym, aby robić przerwy w jedzeniu. Warto też zadać sobie pytanie, czy kolejny kawałek serniczka jest nam potrzebny.

Postaw na lekką dietę po świętach
Kiedy jednak święta będą już za nami, musimy dać odpocząć organizmowi – w końcu miał do czynienia z potrawami, które bywają ciężkostrawne i po prostu inne niż na co dzień. Tuż po świętach powinniśmy postawić na lekką dietę (nie głodówkę!) i ograniczyć kaloryczność naszego jedzenia – np. spożywając większe ilości warzyw. Warto również zupełnie ograniczyć cukier – przynajmniej na kilka dni. Zaraz po świętach powinniśmy wrócić do regularnego rytmu posiłków, czyli jedzenia w określonych odstępach czasu, a nie przez cały dzień, jak to bywa w święta. Do tego warto wspomagać swój żołądek herbatami ziołowymi i szybko zapomnimy o problemie odstającego brzucha.

Spalaj kalorie na bieżąco
Ruch jest bardzo ważny przez cały rok, dlatego zima czy święta nie powinny być wymówką do przerwy w wysiłku fizycznym i treningach. Organizm, który będzie często zmuszany do wysiłku, będzie spalał większą ilość kalorii, więc nawet ich nadmierna ilość w święta nie odbije się  tak źle na naszej wadze i samopoczuciu. Pamiętaj o ruchu podczas świąt – nawet krótki jogging jest lepszy od trzech dni spędzonych w całości na kanapie.
Po świętach postaw na mocniejszy wysiłek, np. interwały lub ćwiczenia z obciążeniem (pamiętaj wtedy o dobrej rozgrzewce, aby uniknąć kontuzji)

MP
fot. Pixabay.com/ CC0 License

Słowa kluczowe: jak szybko schudnąć, dieta, forma, przepisy fit, odchudzanie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • dieta online [0]
    Monika
    2017-12-17 19:48:55
    Podstawa to zdrowa dieta połączona z aktywnością fizyczną.Wszystko to można znaleźć tutaj http://dieta-luks.pl/44535 .Mi udało się już schudnąć 9 kg stosując tę dietę .Dodatkowo peeling z kawy i ciało stało się szczupłe i jędrne :) Pozdrawiam.
Zobacz także
Åšniadania bez chleba - proste przepisy
Śniadania bez chleba - proste przepisy

Pyszne i zdrowe śniadanie można zrobić bez użycia chleba!

Przepis na wÄ…trÃłbkÄ™ - idealny dla facetÃłw!
Prosty przepis na wątróbkę - idealny dla facetów!

Wątróbka to szybki i tani posiłek, który przypadnie do gustu wielu facetom.

Jak poradzić sobie z rozstaniem?
Jak poradzić sobie z rozstaniem?

Wiele osób nie radzi sobie z zerwaniem z ukochaną osobą...

Polecamy
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]
Zacięcie przy goleniu? Zobacz jak zatamować krwawienie[PORADNIK]

Golenie to rutynowa czynność wielu mężczyzn, jednak czasem zdarzy się nam zaciąć. Jak szybko i łatwo zatamować krwawienie? Sprawdź kilka sposobów!

reklama Czy masz już kaszel palacza?
Czy masz już kaszel palacza?

Nie da się go z niczym pomylić. Jest gwałtowny, uporczywy i mokry. Pojawia się tuż po przebudzeniu i towarzyszy ci przez kilka kolejnych godzin.

Ostatnio dodane
Åšniadania bez chleba - proste przepisy
Śniadania bez chleba - proste przepisy

Pyszne i zdrowe śniadanie można zrobić bez użycia chleba!

Przepis na wÄ…trÃłbkÄ™ - idealny dla facetÃłw!
Prosty przepis na wątróbkę - idealny dla facetów!

Wątróbka to szybki i tani posiłek, który przypadnie do gustu wielu facetom.