Forma / Zdrowie - Facet

Pedałuj na rowerze nawet zimą!

2012-12-12 08:19:30

Jeśli jesteś zapalonym rowerzystą, to z pewnością nie będziesz chciał się pożegnać ze swoim pojazdem na czas chłodu. Musisz jednak pamiętać o kilku najważniejszych kwestiach, które umożliwią Ci uprawianie tego sportu zimą.

Wybieraj sprawdzone trasy rowerowe

Dzięki temu będziesz mieć pewność, że droga, którą wybierzesz jest przejezdna, a ponadto ciekawa. Sprawdzone szlaki rowerowe zapewnią bezpieczeństwo, ale i "doznania krajobrazowe". W tym celu warto skorzystać z portali rowerowych takich jak serwis: pedałuj.pl, w którym użytkownicy sami dodają ciekawe trasy. Mapy oraz wypróbowane ścieżki będą ogromnym ułatwieniem dla każdego, kto zimą nie rezygnuje z rowerowych wojaży.

Nie taka zima straszna

Wbrew pozorom, okres zimowy jest przyjaznym czasem dla rowerzystów. Nie borykamy się wówczas z pluchą, błotem, kałużami i nieprzyjemnym deszczem. W mroźne dni, śnieg sprawia, że jesteśmy bardziej widoczni na drodze, a ubity śnieg wyrównuje dziury w nawierzchnii, które jak wiemy na polskich drogach występują dość często.

Ubierz się na cebulkę

Tylko taki strój gwarantuje utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Mając na sobie kilka okryć nie ryzykujesz, że się zgrzejesz, ponieważ zawsze możesz zdjąć którąś część garderoby. Pamiętaj jednak, aby w czasie mrozu chronić ręce, stopy i głowę. Warto również założyć dobry szalik (nie za gruby),  który ochroni przed wychłodzeniem szyję i klatkę piersiową. Wiedzą o tym najlepiej doświadczeni rowerzyści:

- Nawet zimą nie zamykam roweru na klucz, jestem aktywna przez cały rok co pozwala mi utrzymać dobrą kondycję i zdrowie. Przy dużych mrozach dbam o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała i noszę bieliznę termo oraz grube (narciarskie, albo specjalne snowboardowe) skarpety. Dbam też o swój rower, który przed każdą zimą oddaję na przegląd - mówi Anna  użytkowniczka portalu rowerowego Pedaluj.pl

Sprawdź stan swojego roweru

Każdy rowerzysta wie, że inaczej jeździ się letnią porą, a inaczej zimową, kiedy mróz ma wpływ nie tylko na nasz organizm, ale także na stan roweru, którym się poruszamy. Dlatego zanim spadnie pierwszy śnieg warto zrobić generalny przegląd roweru. Na początek trzeba sobie uświadomić, że zimą wszystkie części niszczą się bardzo szybko. Nie warto więc wydawać pieniędzy na drogie wyposażenie, które najprawdopodobniej wiosną i tak trzeba będzie wymienić. Niezbędne okażą się błotniki, które uchronią nas i rower przed solankową kąpielą, gdyż jak wiadomo w Polsce, większość ulic posypywana jest solą, zaś woda,  pomimo ujemnej temperatury nie zamarza. Jeśli jezdnia jest oblodzona, lub leży na niej ubity śnieg wówczas sprawdzą się opony z kolcami. Jednak przy sypkim śniegu nie zdadzą one egzaminu. W dodatku jest to dość spory wydatek (jedna opona kosztuje od 150zł wzwyż). Przyjrzyj się także hamulcom, które mogą wymagać wymiany. Kolejną ważą kwestią jest czyszczenie i smarowanie gęstymi oliwkami i olejami łańcucha - dzięki temu opóźnimy proces rdzewienia. W swoich przygotowaniach nie zapominajmy o odpowiednim oświetleniu roweru, które jest szczególnie istotne zimą kiedy dzień staje się coraz krótszy.

Iditarod Race  - maraton rowerzystów

Iditarod Race to maraton nie tylko rowerzystów, ale też piechurów i narciarzy, jednak na alaskańskim śniegu przy minus 30 stopniach Celsjusza wygrywają przeważnie rowerzyści. Stanowiący największy procent wśród uczestników tego niezwykłego hipermaratonu. Jak widać jeżdżenie na rowerze to nie tylko dyscyplina sportowa, ale także aktywność, która pozwala utrzymać organizm przy zdrowiu i w dobrej formie nawet przy niskich temperaturach.

Lód na drodze

Zimą droga jest nieprzewidywalna, cienka warstwa śniegu może przykrywać fragmenty asfaltu pokryte lodem. Dlatego nie warto się spieszyć i wykonywać gwałtowne manewry. Szczególnie niebezpieczne są oblodzone koleiny oraz nierówne żeliwne pokrywy studzienek. Tory tramwajowe to jedna z większych pułapek rowerowych, jest to połączenie kolein z oblodzonym metalem.

Zdarza się, że zima to niełatwy okres dla rowerzystów przecierających zaśnieżone szlaki. Pamiętajcie jednak, że nie ma sztywnych zasad, którymi powinni kierować się miłośnicy dwóch kółek. Wszytko zależy od tego jakimi drogami jeździmy, jak długo oraz jaką mamy odporność na zimno. Można jednak sprawić, aby jechało nam się trochę przyjemniej, przede wszystkim skupmy się na tym, aby zabezpieczyć ciało przed przemarznięciem, lub przegrzaniem. Następnie sprawdźmy czy rower, którym chcemy się poruszać nadaje się na zimowe wojaże. - Dla bezpieczeństwa, ale też większego komfortu jazdy korzystajmy z tras wypróbowanych przez szersze grono rowerzystów - radzą eksperci z Pedaluj.pl

ip

Słowa kluczowe: rower zima porady trasy rowerowe strój

Wrocławski Rower Miejski (10)

Fot. NextBike
Wrocławski Rower Miejski  - Zdjęcie nr 2
Wrocławski Rower Miejski  - Zdjęcie nr 3
Wrocławski Rower Miejski  - Zdjęcie nr 4
Wrocławski Rower Miejski  - Zdjęcie nr 6

21 najpiękniejszych rowerzystek (21)

21 najpiękniejszych rowerzystek  - Zdjęcie nr 1
21 najpiękniejszych rowerzystek  - Zdjęcie nr 2
21 najpiękniejszych rowerzystek  - Zdjęcie nr 3
21 najpiękniejszych rowerzystek  - Zdjęcie nr 4
21 najpiękniejszych rowerzystek  - Zdjęcie nr 5
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Warto przeczytać
Depresja? Chandra? Zobacz, jak pokonać te choroby! [WIDEO]
Depresja? Chandra? Zobacz, jak pokonać te choroby! [WIDEO]

Skutecznym sposobem na chandrę i przygnębienie jest fototerapia, muzykoterapia, ćwiczenia, spotkania ze znajomymi, książka czy kąpiel relaksacyjna.

Dymek całkowicie nielegalny
Dymek całkowicie nielegalny

- W ciągu kilkunastu lat chcemy doprowadzić do całkowitej delegalizacji tytoniu - zapowiada Avril Doyle, autorka projektu, zgodnie z którym do 2025 roku ze sklepowych półek mają całkowicie zniknąć papierosy. Będziemy dzięki temu zdrowsi czy nakarmimy mafijnego raka?

Zobacz także
nuts
Jakie orzechy są najzdrowsze? Zobacz!

Sprawdź, jakie orzechy mają najwięcej wartości odżywczych

W Polsce statystycznie co pół godziny jedna osoba dowiaduje się, że cierpi na białaczkę

Tylko 20 proc. chorych na białaczkę bliźniaka genetycznego udaje się znaleźć w rodzinie.

Koktajl ze szpinaku
Koktajl szpinakowy, idealny na wzmożony wysiłek

Szpinak to skarbnica witamin i minerałów

Ostatnio czytane
Depresja? Chandra? Zobacz, jak pokonać te choroby! [WIDEO]
Depresja? Chandra? Zobacz, jak pokonać te choroby! [WIDEO]

Skutecznym sposobem na chandrę i przygnębienie jest fototerapia, muzykoterapia, ćwiczenia, spotkania ze znajomymi, książka czy kąpiel relaksacyjna.

Dymek całkowicie nielegalny
Dymek całkowicie nielegalny

- W ciągu kilkunastu lat chcemy doprowadzić do całkowitej delegalizacji tytoniu - zapowiada Avril Doyle, autorka projektu, zgodnie z którym do 2025 roku ze sklepowych półek mają całkowicie zniknąć papierosy. Będziemy dzięki temu zdrowsi czy nakarmimy mafijnego raka?

Popularne
Krew w spermie - co robić?
Krew w spermie - co robić?

Jeśli zauważyłeś krew w swojej spermie, nie musisz od razu zakładać najczarniejszych scenariuszy. W większości przypadków to przypadłość tak „groźna” jak krwawienie z nosa. Czasami jednak może oznaczać poważniejsze problemy.

Długie nogi oznaką zdrowia
Długie nogi oznaką zdrowia

Długie nogi u kobiet nie tylko cieszą męskie oko, ale również świadczą o mniejszym ryzyko chorób wątroby - stwierdzili uczeni z Uniwersytetu w Bristolu.