5 sposobów na pozbycie się brzucha

Popularny "mięsień piwny" to coś, z czym zmaga się wielu mężczyzn. Nieodpowiednie odżywianie, brak ruchu, używki - to wszystko składa się właśnie na "oponkę", która jest zmorą dla sporej ilości facetów. Jak walczyć z tego typu problemem i co zrobić, aby w końcu wyglądać fit? Oto 5 sposobów na pozbycie się brzucha.

1. Żyj aktywnie!

Siedzenie przed telewizorem i zaleganie w fotelu to najwięksi wrogowie zgrabnej sylwetki. Jeśli dołożymy do tego jeszcze tonę niezdrowych przekąsek to brzuch piwny zacznie rosnąć w tempie turbo. Staraj się więck porzucić swój niezdrowy tryb życia na rzecz aktywności fizycznej. Systematyczne ćwiczenia na siłowni, pływanie, jogging lub innego rodzaju sport na pewno pomoże osiągnąć wymarzone efekty i sprawi, że również samopoczucie wskoczy na wyższy level.

2. Woda zamiast...piwa

Sporo osób zmagających się z brzuszkiem nie je ogromnych ilości jedzenia w ciągu dnia. Problem rozpoczyna się dopiero, kiedy w grę wchodzi piwo...i przekąski, które mu towarzyszą. Alkohol wzmaga apetyt, tym bardziej na tluste i niezdrowe jedzenie, które wpływa niekorzystnie na sylwetkę oraz zdrowie. Dlatego dużo lepiej jest zamienić piwo na wodę, która nie tylko oczyści organizm i wpłynie korzystnie na pracę narządów wewnętrznych ale również zmniejszy uczucie głodu.

3. Regularne, małe posiłki

Zapychanie się ogromnymi porcjami jedzenia lub spożywanie nieregularnych posiłków sprzyja otyłości. Dużo zdrowiej jest zjadać kilka małych dań w ciągu całego dnia, co wpłynie korzystnie na pracę układu trawiennego i pomoże szybciej zrzucić zbędne kilogramy. Podczas jedzenia warto pamiętać o zasadzie długiego przeżuwania i dokładnego gryzienia posiłków.

4. Nie podjadaj!

Pierwsze dni diety i zmiany nawyków żywienia mogą powodować duże uczucie głodu. Należy jednak starać się pod żadnym pozorem nie podjadać. Tym bardziej, jeśli mówimy o przegryzaniu niezdrowych i tłustych przekąsek. Jeśli dopadnie nas uczucie głodu dużo lepiej jest zjeść owoc czy warzywo, niż paczkę chipsów, ciastka i przetworzone przegryzki z dużą zawartością soli i chemii.

5. Używki na bok

Jednym z największych wrogów odchudzania są używki. Spożywanie alkoholu i palenie papierosów nie wpływa dobrze na funkcjonowanie organizmu, a co za tym idzie na sportową sylwetkę. Dużo korzystniej będzie odstawić wszelkiego rodzaju używki, które mogą spowolnić proces odchudznia.

gol

fot. pixabay.com