Jak poprawić pamięć?
Ćwiczenie pamięci
2018-04-25 13:20:45Chociaż może się wydawać, że problemy z pamięcią dotyczą starszych osób, to jednak sporo młodych ludzie również skarży się na tego typu dolegliwości. Ćwiczenie pamięci powinno być stosowane przez osoby w każdym wieku, a już po niedługim czasie zobaczymy naprawdę pozytywne rezultaty. Jak ćwiczyć pamięć i co zrobić, aby koncentracja była zdecydowanie w lepszej formie?
Brak koncentracji
Sporo osób skarży się na brak koncentracji, który może być spowodowany wieloma czynnikami. Nie każdy potrafi skupić się na jednej rzeczy i efektywnie wykorzystać czas. Czasami stres, lenistwo, osłabienie organizmu i rozdrażnienie mogą powodować, że pamięć i koncentracja po prostu kuleją. Dużą winę w problemach ze skupieniem się ponosi także nieodpowiednia dieta i styl życia. Jak poprawić pamięć i koncentrację, aby dużo efektywniej działał nasz organizm?
Jak poprawić koncentrację?
W przypadku braku koncentracji bardzo ważne jest wysypianie się. Odpowiednia długość i higiena snu nie tylko poprawią koncentrację, ale wpłynął także na jakość naszej pracy i nauki. Kolejnym bardzo ważnym elementem, który wpływa na pamięć jest aktywność fizyczna. Dotlenienie mózgu to klucz do sukcesu i skupienia się, dlatego bardzo ważne jest, aby systematycznie ćwiczyć i uprawiać sport, szczególnie na świeżym powietrzu. Równie istotne jest to, co jemy. Zdrowa, zbilansowana dieta, bogata w odżywcze produkty pełne witamin i minerałów na pewno poprawią naszą pamięć i koncentrację. Idealnie sprawdzi się jedzenie, bogate w kwasy omega-3, takie jak np. ryby czy orzechy. Ich spożywanie poprawie koncentrację i wpłynie pozytywnie na pamięć. Dobrym sposobem, aby dużo łatwiej się skupić jest dodanie do swojej diety odrobinę gorzkiej czekolady. To właśnie ona dodaje energii i zawiera związki, które wpływają korzystnie na naszą koncentrację.
Jak poprawić pamięć?
Wykonując jakieś zadanie czy ucząc się warto robić sobie tzw. streszczenia i wpisywać słowa, które nakierują nas na odpowiedź. Łączenie faktów i informacji rozwinie nasze skupienie i koncentrację. Tego typu ćwiczenia na pamięć korzystnie wpłynął na nasz mózg, a co za tym idzie, zdecydowanie szybciej będziemy przyswajać wiedzę i informację. Pamiętaj także o tym, aby rozpoczynając jakieś zadanie, dokładnie zaplanować fazy jego wykonania. Stworzenie planu na pewno ułatwi ci wykonanie zadania i poprawi pamięć. Dobrą opcją na ćwiczenie pamięci są także skojarzenia. Tego typu sposób ułatwi ci przypomnienie sobie ważnych rzeczy i sprawi, że nie będziesz zapominać o tym, co istotne.
gol
fot. pixabay.com