Jak radzić sobie ze stresem?
Sposób na stres
2018-07-27 12:52:04Ludzie każdego dnia przeżywają stresujące sytuacje, z którymi trzeba się zmagać w różnych okolicznościach. Zbyt wymagający i niesprawiedliwy szef, konflikt w związku, niezrozumienie w rodzinie - te i inne rzeczy powodują, że w naszym życiu zaczyna się robić naprawdę nerwowo. Jak radzić sobie ze stresem, aby życie było przyjemniejsze? Oto sposoby.
Jak opanować stres?
Wszystkie problemy zaczynają się w naszej głowie, dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie i eliminowanie myśli, które mogą nam szkodzić. Walka ze stresem powinna rozpocząć się już na etapie dokładnej eliminacji tego, co może powodować u nas gorsze samopoczucie. Istotne jest, aby w miarę możliwości oczyścić swoje otoczenie z osób i zdarzeń, które mogą pogłębiać nasz stres i nerwowość. Jeśli sporo stresujących sytuacji zdarza się w miejscu, w którym powinniśmy się pojawiać, warto skorzystać z paru rad, które pomogą w walce ze zdenerwowaniem.
Muzyka łagodzi stres
Udowodnione jest, że odpowiednia muzyka potrafi zredukować stres. Jeśli więc jesteśmy poddenerwowani, warto włączyć spokojne, relaksacyjne utwory, które odprężą nas i ukoją nerwy. Kilka minut takiego "muzycznego transu" pozwoli zapomnieć o zdenerwowaniu, odpręży i zniweluje stres.
Odpowiednia dieta pomaga w walce ze stresem
Zbilansowana, zdrowa dieta, która pozbawiona jest przetworzonego jedzenia to podstawa w walce ze stresem. Używki, alkohol i niezdrowe jedzenie mogą potęgować zdenerwowanie, dlatego warto zadbać o to, co zjadamy.
Woda i zielona herbata łagodzą stres
Nawodniony organizm dużo łatwiej znosi stres, dlatego ważne jest, aby dostarczać każdego dnia minimum 2 litry wody. Bardzo dobrze na ukojenie nerwów wpływa zielona herbata, która jest bogata w antyoksydanty, które również świetnie działają w walce ze stresem.
Sen idealny na stres
Osoby, które się nie wysypiają są dużo bardziej podatne na stres. Ważne jest, aby zadbać o odpowiednią higienę i jakość snu. Przed pójściem spać warto wywietrzyć sypialnię, wyprać pościel i otworzyć okno. Świeże powietrze ułatwi relaks i sprawi, że zaśniemy szybciej.
gol
fot. pexels.com