Keto burger, vege fizza a może fit słodycze?

Wyjazd na studia wiąże się z wieloma zmianami, także żywieniowymi. Będąc daleko od domu nie możemy liczyć na to, że ktoś przygotuje nam darmowy posiłek. Oczywiście nieśmiertelne słoiki nigdy nie wychodzą z użycia, ale co zrobić, gdy zapasy się nam skończą?  Oto 5 propozycji prostych przepisów na najpopularniejsze dania, które każdy będzie w stanie przygotować.

Zobacz też: Gdzie mieszkać podczas studiów?

Prosty przepis na zdrowy obiad? Spróbuj pizzy z cukinii

Zainspirowani mediami społecznościowymi, przedstawiamy pierwszy przepis na zdrowy posiłek. Przypadnie do gustu szczególnie tym, którzy nie przepadają za ciastem drożdżowym. Autor: instagram.com/healthy.foodys.

Lista składników do przygotowania jednej porcji pizzy:

• jedna średnia cukinia,
• dwie łyżki stołowe mąki pełnoziarnistej,
• jedno roztrzepane jajko,
• pół szklanki posiekanej pietruszki lub kolendry,
• po jednej łyżeczce soli i pieprzu,
• garść szpinaku,
• kilka pomidorków koktajlowych,
• garść startego sera białego (dowolny rodzaj, zależy od gustu, aczkolwiek ze względów praktycznych proponujemy tartą mozzarellę).

Prosty przepis z na keto burgera - tajski satay burger

Drugim z trzech prostych przepisów na obiad jest keto burger, którego smak przypomina kurczaka satay z sosem orzechowym. Wprowadzono jednak pewne zmiany od tradycyjnego przepisu, tworząc nowe danie. Jego autor to: instagram.com/cookandrecipe/. ⁣

Lista składników do przygotowania dwóch burgerów:

• pół kilo mięsa mielonego wołowego,
• 3 ząbki czosnku, ⁣
• 2 łyżeczki słodkiej papryki (przyprawa),
• łyżeczka soli i tyle samo pieprzu,
• jedno jajko,
• jedna szklanka świeżej rukoli,
• dwa plasterki pomidora,
• jeden ogórek konserwowy,
• cztery łyżki masła orzechowego,
• sriracha (2 łyżeczki)
• dwie łyżeczki oliwy.

⁣
Sposób przygotowania tajskiego ⁣keto burgera

W dużej misce należy wymieszać mięso, jajko i przyprawy. Następnie formujemy mięso w cztery kotlety i smażymy na patelni aż nie uzyskają brązowego koloru. Ułóż na papierze jednego kotleta, a następnie na nim: rukolę, ogórki, pomidory i sos z masła orzechowego. Przykryj drugim kotletem i owiń papierem. Dane jest gotowe do spożycia.

Słodki obiad z owsianymi fit goframi na studencką kieszeń

Ostatnią z naszych propozycji będzie coś na słodko. Specjalna propozycja dla spragnionych słodkości i owoców, a jednocześnie dbających o linię. Przedstawiamy przepis na prosty i zdrowy obiad w postaci owsianych fit gofrów. Autor: tasty-and-fit z smaker.pl. 

Lista składników niezbędnych do przygotowania gofra:

• 100 g płatków owsianych,
• 100 ml mleka,
• jedno jajko.

Mielimy płatki owsiane, następnie dodajemy do miski, w której się znajdują, mleko i jajko i mieszamy do uzyskania masy o podobnej konsystencji. Następnie pozostawiamy naczynie na 5 minut i w tym czasie rozgrzewamy gofrownicę. Pieczemy przez 7 minut. Na samą górę kładziemy ulubione dodatki w postaci owoców, orzechów i wiórków czy gorzkiej czekolady. Smacznego!

Zobacz też: Dieta na gorące dni latem.

fot. Free-Photos z Pixabay; 1259483 z Pixabay

źródło: tasty-and-fit z smaker.pl; instagram.com/healthy.foodys; instagram.com/cookandrecipe/