Sport na wiosnę - powrót do formy po zimie

Zima to taki okres w roku, w którym aktywność na świeżym powietrzu jest znacznie utrudniona. Niskie temperatury, silny wiatr, deszcze, śnieg oraz smog - powodów, przez które wiele z nas zostawało w domu jest naprawdę sporo. Trening domowy lub wyjście na siłownie to też dobre wyjścia, jednak na dłuższą metę dla niektórych osób zima to okres, spadku kondycji fizycznej. Jak odzyskać formę po zimie?

Jak schudnąć - czyli bieganie i spacery wiosną

Zimowa kuchnia związana z niskimi temperaturami i świętami jest często bardzo obfita w wysoko kaloryczne potrawy. W połączeniu ze zmniejszoną ilością ruchu i utrudnionymi treningami poza domem, wiele osób przez to przybiera na wadze. Nadejście wiosny to jednak idealny moment, by rozpocząć przygotowywanie swojej wymarzonej formy na lato.

Nie bez powodu, wraz z polepszeniem się pogody, możemy spotkać dużo biegaczy oraz spacerowiczów. Są to formy treningu, które nie wymagają od nas zbyt wielu kosztownych przygotowań, a które pozwalają spalić naprawdę dużo kalorii. Średnio, przebiegnięcie 1 km (ok. 5-6 minut truchtu) pozwoli nam spalić 60 kcal, a więc w godzinę, możemy pozbyć się nawet 600 kcal. Spacer jest mniej wydajny, ale też mniej męczący - w ciągu godziny marszu, możemy spalić nieco ponad 350 kcal.

Dobrze jest jednak zadbać chociaż o odpowiednie obuwie do biegania, które zminimalizuje ryzyko złapania kontuzji stawów oraz stóp. Zakup dobrego sprzętu, dzięki któremu bez problemu pokonamy wiele kilometrów, ułatwi kod rabatowy Nike.

Sport wiosną

Dla osób szukających nieco większej ilości wrażeń, można rozważyć inne aktywności. Większe odległości przy podobnej ilości spalonych kalorii pozwoli pokonać jazda na rowerze. Nie zapomnijmy też, że nasze spacery mogą odbywać się np. w górach czy lasach. Takie wycieczki to nie tylko dotlenienie ale i poznanie nowych, ciekawych miejsc. W przypadku tego typu aktywności, konieczne jednak będzie odpowiednie przygotowanie.

By nie wydać fortuny na sprzęt, warto śledzić promocje w sklepach sportowych, i wykorzystać np. eastend kod rabatowy czy sportisimo kod rabatowy. W ten sposób można nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale też i zainspirować się do nowych aktywności, podczas przeglądania ofert.

Zdrowa dieta podczas ćwiczeń wiosną

Rozpoczęcie wiosennej aktywności na świeżym powietrzu ma też tę zaletę, że możemy przebywać więcej na słońcu co pomoże w odzyskaniu deficytu witaminy D, związany z zimowym brakiem słońca. Stanieją też warzywa i owoce, które dostarczą wielu cennych wartości odżywczych naszym organizmom i dadzą nam energię do dalszych ćwiczeń.

Nie zapomnijmy też, że osoby aktywne fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie na białko, które dobrze jest zapewniać sobie z naturalnych źródeł. Zbilansowana dieta w połączeniu z ćwiczeniami pozwoli szybko odzyskać formę i być gotowym na lato!

KSK

fot. Tirachard Kumtanom (za: pexels.com)

Źródła: polskabiega.sport.pl; tvn24.pl;