Ból żołądka - sposoby na wzdęcia

Z bólem żołądka od czasu do czasu zmaga się praktycznie każdy z nas. Wzdęcia, nieprzyjemne uczucie pieczenia, zgaga, problemy z trawieniem - to wszystko może być przyczyną złego odżywiania, tlustej diety i nieprzestrzegania higieny odżywiania. Co zrobić, kiedy boli brzuch? Jakie są sposoby na wzdęcia i ból żołądka?

Wzdęcia i ból żołądka

Przyczyn bólu brzucha może być wiele. Przede wszystkim warto zadbać o to, co składa się na naszą codzienną dietę. Jeśli jest ona uboga w witaminy i lekkostrawne rzeczy, a dominują w niej przede wszystkim tłuste, ciężkostrawne potrawy, to nie powinniśmy się dziwić, że nasz żołądek zaczyna boleć. Tym bardziej, jeśli w parze z fast foodem, tłustym, przetworzonym jedzeniem idzie alkohol i inne używki. Warto więc zadbać o to, aby jakość jedzenia, które spożywamy była naprawdę wysoka. Co idzie za tym sformułowaniem? Na pewno fakt, że robiąc zakupy należy zwrócić szczególną uwagę na to, co kupujemy. Produkty zawierające konserwanty, barwniki, glutaminian sodu, duże ilości soli i cukru powinniśmy automatycznie odrzucić. W ich miejsce niech pojawi się zdrowe, nieprzetworzone jedzenie, duże ilości warzyw, owoców, ryby, które są bogate w kwasy omega-3, chude mięso i zdrowe przyprawy, które idealnie reguluą trawienie. Aby nasza dieta pomogła nam zniwelować problemy z żołądkiem, warto dodać do niej zioła i napary, które idealnie pomagają w trawieniu i bólach brzucha. Z tego typu dolegliwościami świetnie radzi sobie szałwia, mięta, czy rumianek. Bardzo dobrym sposobem na zmniejszenie problemów z żołądkiem jest także koper rzymski, który świetnie radzi sobie również z wzdęciami.

Sposoby na wzdęcia

Bardzo dobrym sposobem na złagodzenie problemu z wzdęciami jest odpowiednie przyrządzanie potraw. Przede wszystkim warto trochę zmienić nawyki żywieniowe i sposób przygotowywania jedzenia. Dobrym sposobem na zmniejszenie dolegliwości żołądkowych jest odstawienie na bok smażenia i dodawania niezdrowych tłuszczów. Gotowanie na parze, duszenie, pieczenie jedzenia to zdecydowanie lepszy sposób na to, aby w końcu ból żołądka przestał nam doskwierać. Należy pamiętać również, że wiele z pozoru zdrowych produktów może wywoływać wzdęcia. Mowa tutaj o między innymi roślinach strączkowych, takich jak groch i fasola. Należy je zjadać w małych ilościach, ponieważ mogą wywoływać wzdęty brzuch i uczucie pełności. Nie można również zapominać o tym, że każdego dnia należy wypijać duże ilości wody. Odpowiednio nawodniony organizm dużo rzadziej zmaga się z bólami żołądka. Trzeba mieć na uwadze również, że sama dieta nie wystarczy. Aby problem wzdęć minął, trzeba zacząć się ruszać! Aktywny tryb życia sprawi, że dolegliwości związane z gazami jelitowymi będą zdecydowanie mniejsze, lub zniknął całkowicie. Warto wybrać ruch na świeżym powietrzu, ponieważ dotleniając organizm dużo łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się zdecydowanie lepiej.

gol

fot. pixabay.com