Forma / Zdrowie - Facet

Co jeść w upały, żeby się nie pocić?

2022-06-28 13:14:01

Zwiększona potliwość, zmęczenie i zawroty głowy są skutkiem złego odżywiania podczas upałów. Wakacyjne temperatury nie sprzyjają niektórym potrawom, o czym zdążyła się już przekonać większość z nas. Wybierając kolejny posiłek, zastanówmy się, jak wpłynie na nasze samopoczucie i komfort fizyczny. Co warto jeść, a jakich dań należy unikać podczas upałów?

Zobacz też: ketoburger, vegepizza a może fitsłodycze? Przepisy na zdrowe posiłki >>

Co jeść w upały, żeby się nie pocić?

Posiłki idealne na lato

Wzrastające temperatury zwiastują udane wakacje, lecz równocześnie mogą się przyczynić do złego samopoczucia. Aby temu zaradzić, warto spożywać lekkie i pełnowartościowe posiłki. Dania zawierające witaminy, białko i błonnik dodadzą nam energii, a także zapewnią dobre samopoczucie. Dlatego w ciągu dnia warto postawić na: sałatki, chłodniki czy jogurty, a także desery.

Co jeść, żeby się nie pocić w upały

Istnieje teoria, według której podczas upałów należy pić słodką herbatę. Ciepły napój ma za zadanie wyrównać temperaturę ciała z temperatura powietrza, a cukier dostarczyć niezbędnej glukozy, która ucieka z nas wraz z potem. Nawyk jest szeroko rozpowszechniony wśród mieszkańców Afryki Północnej i Półwyspu arabskiego. Jednakże wybierając posiłek w ciągu dnia powinniśmy kierować się odmiennymi zasadami.

Najlepiej wybierać lekkostrawne potrawy o łagodnym smaku podawane na zimno. W ten sposób unikniemy kłopotliwych problemów trawiennych i ospałości. Warto pamiętać, że ostre przyprawy i wysoka temperatura jedzenia powodują zwiększenie potliwości naszego ciała, które próbuje się w ten sposób ochłodzić. Zadbajmy więc o to, aby ciepłe posiłki spożywać rano lub wieczorem, a w ciągu dnia wybierzmy coś, co nie rozgrzeje nas jeszcze bardziej.

Nie zapominaj o wodzie!

Odpowiednie nawodnienie przyspiesza metabolizm, eliminuje zawroty głowy i zmniejsza ochotę na podjadanie. Z tego powodu należy dostarczać organizmowi około 30 ml wody/kg masy ciała. Jeśli więc ktoś waży 80 kg, to powinien wypijać prawie 2,4 litra wody każdego dnia. Pamiętajmy, że wyższe temperatury wzmagają potliwość, co oznacza, że musimy szybciej uzupełnić płyny. Przyjmuje się, że podczas upałów należy spożywać o 1 litr wody więcej niż zazwyczaj.

Zobacz też: Hummus - szybka przekąska na każdą imprezę >>

KK

fot. Pixabay z Pexels

Słowa kluczowe: upały, co jeść, czego nie jeść, wysoka temperatura, pot, potliwość organizmu
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Wszywka alkoholowa Wrocław
Wszywka alkoholowa Wrocław a powrót do zdrowia Wrocław

Wszywka alkoholowa, znana również jako Esperal, jest jednym z dostępnych na rynku medycznym środków wspomagających abstynencję od alkoholu.

Polecamy
Trening biegowy w Warszawie
Trening biegowy w Warszawie - lista miejsc, które warto znać! Warszawa

Na mapie Warszawy aż roi się od lokalizacji, które każdy biegacz powinien znać. Poznajcie je!

dieta pudełkowa
Dieta pudełkowa - 4 smaczne i pełnowartościowe posiłki każdego dnia Wrocław

Nie musisz wstawać i przygotowywać sobie niczego do jedzenia - brzmi jak świetny plan, prawda?

Ostatnio dodane
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Popularne
"Obserwator czy uczestnik?" Częste pytanie w pracy Fotoreportera

Praca fotoreportera nie sprowadza się jedynie do rejestracji wydarzeń - zwłaszcza gdy tragedia się rozwija, staje przed nieuniknionymi dylematami etycznymi.