Forma / Zdrowie - Facet

Co powinniśmy zabrać na siłownię?

2014-11-25 10:24:14

Planujesz poćwiczyć, żeby potrenować kondycję lub zrzucić zbędne kilogramy? Chcesz wybrać się na siłownię? Musisz pamiętać, że poza zapałem i samozaparciem powinieneś pamiętać o kilku podstawowych rzeczach, które są niezbędne podczas treningu na siłowni.

Odpowiedni strój podstawą treningu


Idąc na siłownię, pamiętaj, że musisz mieć odpowiedni strój, by dobrze się w nim czuć i z łatwością wykonywać ćwiczenia. Warto zaopatrzyć się w wygodne spodnie i luźną koszulkę. Nie jest zalecane zakładanie zbyt obcisłych ubrań. Dopasowane koszulki nie są wygodne, a w dodatku widać na nich każdą kroplę spływającego po tobie potu. Nie ma sensu zakładać  bluzę, ponieważ szybko się w niej przegrzejesz, a i tak będziesz musiał ją zdjąć.

Szykując strój, należy pamiętać o odpowiednich butach. Obuwie powinno być przede wszystkim wygodne i lekkie. Zbyt szczelne buty spowodują, że stopy zaczną się pocić, ulegając przegrzaniu. Poza butami, bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest ręcznik. Ułatwi on wytarcie potu podczas treningu, a po treningu będziesz mógł wykorzystać go po kąpieli. Na wszelki wypadek warto wziąć dwa ręczniki. Jeden przyda się do wytarcia ciała, a drugi do oczyszczenia przyrządów, na których ćwiczysz, a na których często pozostaje pot po wykonanych ćwiczeniach.

Płyny


Picie to podstawa każdego treningu. Woda stanowi ok. 70 % zawartości naszego organizmu. Podczas intensywnych ćwiczeń zawartość wody w organiźmie zmniejsza się. Temperatura ciała w wyniku ćwiczeń podnosi się, co powoduje pocenie i utratę wody. Wymagane jest wtedy uzupełnienie niedoboru płynów. Jeśli tego nie zrobisz, to znacznie zmniejszy się aktywność twojego organizmu. Dlatego podczas każdego wyjścia na siłownię pamiętaj o wzięciu ze sobą butelki, wody - najlepiej niegazowanej. Podczas treningu płyny należy pić małymi łyczkami, ponieważ są one powoli wchłaniane przez organizm. Zrezygnuj z nawyku jednorazowego picia dużej ilości wody.   

Coś na słodko

Nie każdy wie, że podstawą dobrego treningu i jednocześnie pomocą dla naszego organizmu jest zjedzenie czegoś słodkiego, co dostarczy organizmowi energii. Niezbędne siły uzyskasz po zjedzeniu batonika lub czekoladowego ciastka. Ostatni posiłek najlepiej spożyć  ok. 2 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Późniejsze jedzenie może spowodować, że poczujesz się ociężały, a ćwiczenia wywołają u ciebie mdłości. Uzupełnienie niezbędnej energii podczas treningu lub po nim jest też możliwe dzięki spożywaniu owoców. Najlepsze są w tym przypadku banany, które są kaloryczne i posiadają dużą wartość energetyczną.

Kosmetyki do kąpieli

Idąc na siłownię, nie myśl tylko o samych ćwiczeniach, ale też o tym co po nich. Ważne, byś wziął ze sobą kosmetyki, takie jak żel pod prysznic, szampon, dezodorant, czy perfumy. Dzięki nim, po skończonym treningu poczujesz się znów świeżo. Niezbędne są też klapki, które ułatwią Ci wzięcie prysznica i uchronią twoje stopy przed grzybicą.

Muzyka


Ćwiczenie w rytm muzyki sprawiają, że trening staje się przyjemnniejszy. W większości siłowni puszczana jest muzyka, jednak na wszelki wypadek warto mieć cos swojego. Wybierając się, na siłownię weź więc ze sobą odtwarzacz oraz słuchawki.

Jonna Matuła

fot. pixabay.com

Słowa kluczowe: silownia trening, co wziąć na siłownię
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Wszywka alkoholowa Wrocław
Wszywka alkoholowa Wrocław a powrót do zdrowia Wrocław

Wszywka alkoholowa, znana również jako Esperal, jest jednym z dostępnych na rynku medycznym środków wspomagających abstynencję od alkoholu.

Polecamy
(Nie)zdrowy ruch - uzaleÅźnienie od sportu
(Nie)zdrowy ruch - uzależnienie od sportu

Uzależnienie od sportu istnieje. Jakie są objawy?

Trening biegowy w Warszawie
Trening biegowy w Warszawie - lista miejsc, które warto znać! Warszawa

Na mapie Warszawy aż roi się od lokalizacji, które każdy biegacz powinien znać. Poznajcie je!

Ostatnio dodane
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.