CrossFit dla początkujących, czyli jak i gdzie postawić swoje pierwsze kroki?

CrossFit zyskuje coraz większą popularność wśród wszystkich ludzi aktywnych fizycznie. Jego sława często zostaje poprzedzona nieprawdziwymi opowieściami o morderczej metodologii treningowej, która skierowana jest w stronę napakowanych samców alfa , wykluczając płeć piękną. Nic bardziej mylnego.

Bez względu na to kim jesteś, jaki masz staż treningowy, co robiłeś wcześniej w swoim życiu - możesz być pewny, że przychodząc pierwszy raz na ćwiczenia zostaniesz potraktowany z pieczołowitością, a trener poświęci Ci swoją uwagę, aby zaznajomić cię z tym przekrojowym sportem. Crossfiterzy mówią na to skalowanie, a w wolnym tłumaczeniu jest to dostosowanie zaawansowania treningowego pod potrzeby osoby ćwiczącej, wybierając mniej skomplikowane wersje konkretnych ćwiczeń.

Dla przykładu, przysiad. Na pozór wydaje się, że to nic skomplikowanego, ale jego poprawne wykonanie może zmienić Twoje myślenie o tym ćwiczeniu. Jeżeli nie jesteś osobą aktywną fizycznie, skalowaną wersją przysiadu będzie półprzysiad, ćwierć przysiad, a najłatwiejszą zwykły na pozór ruch siadania i wstawania z obiektu, takiego jak krzesło czy skrzynia. Wszystkie elementy wykonane poprawnie rzutują na efekty jakie otrzymasz w bonusie trenując CrossFit, a są to: sprawność, zdrowie i lepsze samopoczucie!

Przechodząc do sedna sprawy - Jako ekipa Unbroken Store, posiadająca kilkuletnie doświadczenie CrossFitowe, postaramy się w najbardziej klarowny sposób wytłumaczyć gdzie i w jaki sposób postawić swoje pierwsze kroki, chcąc zacząć trenować CrossFit.

Jeżeli tu trafiłeś to znaczy, że nie jest to przypadek :) Bardzo duża szansa, że ktoś z Twoich znajomych lub rodziny trenuje CrossFit i to właśnie przez niego zainteresowałeś /aś się tą dziedziną sportu. Warto polecić się takiej osoby co do miejsca, gdzie chodzi na treningi - nie ma nic lepszego niż rekomendacja z pierwszej ręki od zaufanej osoby.

Jeżeli decyzję o treningach CrossFit podjąłeś /aś sam/a, polecamy dokładne sprawdzenie siłowni CrossFit (boxów), w Twojej okolicy. Zazwyczaj pierwsze zajęcia są za darmo, dzięki czemu możesz sprawdzić czy odpowiada Ci atmosfera i sposób prowadzonych zajęć. Dobrze jest pogadać z ludźmi na treningu, na temat ich doświadczeń i spostrzeżeń w odniesieniu do konkretnego miejsca w którym ćwiczą.

W drodze do realizacji celów i sprostania wyzwaniom treningowym niezbędny będzie trener, który świadomie poprowadzi Cię przez meandry CrossFitowego świata i zaszczepi w Tobie pasję nie tylko do CrossFitu, ale do zdrowego trybu życia!

Na samym początku wszystko wydaje się interesujące - poznajesz nowe rzeczy, jest sporo ciekawej nauki i odrywania swoich możliwości. Rolą trenera jest, aby utrzymać w Tobie ogień i zapał do pracy, kiedy w treningu pojawia się rutyna. To on/ ona stoi na straży Twojego zdrowia - zaufanie to najważniejsza kwestia. Zaufaj osobie, która uszanuje Twoje ciało i zmobilizuje cię do mądrej i ciężkiej pracy.

Miejsce w którym będziesz ćwiczyć / ćwiczyła i kadra trenerska to dwa najważniejsze punkty. Nie zapomnij, że przede wszystkim chodzi o dobrą zabawę i poprawę samopoczucia.

Najważniejszą rzeczą jest uśmiech na twarzy i satysfakcja z wykonanego treningu. Wierzymy, że CrossFit da Ci pełen pakiet doświadczeń i pokochasz tą dyscyplinę sportu tak jak my :) Do zobaczenia na treningu!

Autor: Karol Różycki, redaktor naczelny firmowego bloga sklepu crossfit - Unbroken Store

Artykuł Partnera

fot. fotolia.com/rh2010