Szybki strzał - Facet

Czy warto jeść drugie śniadanie?

2020-10-13 09:22:42

Czasy studenckie to niewątpliwie jeden z najbardziej aktywnych okresów naszego życia. Zazwyczaj, oprócz licznych zajęć na uczelni, poświęcamy sporo chwil na naukę, uprawianie ulubionego sportu, różnorodne praktyki lub dodatkową pracę. W tym całym zamieszaniu, warto pamiętać o systematycznych posiłkach, które pomogą utrzymać organizm i umysł w odpowiedniej kondycji. Poznaj kilka pomysłów na szybkie drugie śniadanie!

studenci - drugie śniadanieCzy warto jeść drugie śniadanie?

Niekiedy harmonogram dnia bywa tak napięty, że po zjedzeniu szybkiego śniadania, znajdujemy czas na kolejny posiłek dopiero… wieczorem. Taki nierównomierny sposób odżywania nie wpływa korzystnie ani na zdrowie, ani zdolność koncentracji. Dlaczego drugie śniadanie jest tak ważne? Zdrowy człowiek powinien spożywać 5 posiłków dziennie, a przerwy pomiędzy nimi nie powinny przekraczać 4 godzin. W ten sposób dostarczamy organizmowi nie tylko niezbędnej energii i wartości odżywczych, ale także przyczyniamy się do ograniczenia spożywania może szybkich, lecz praktycznie bezwartościowych przekąsek jak batony, chipsy czy słodycze. Drugie śniadanie, jak każdy zaplanowany posiłek w ciągu dnia, powinno dostarczać nam wartości odżywczych, które pozwolą przebrnąć przez pełen wyzwań dzień.

Klasyczna "buła" na drugie śniadanie?

Drugie śniadania najczęściej kojarzy nam się z kanapką, którą można wcześniej szybko przygotować, wrzucić do plecaka i zjeść w dowolnej chwili. Prawdziwą klasyką gatunku jest biała kajzerka z masłem, sałatą, plastrem wędliny, żółtego sera i pomidora lub ogórka. Jej „ulepszonym” wariantem będzie ciemne lub pełnoziarniste pieczywo. Zamiast tradycyjnego pieczywa można także wykorzystać tortillę do której wystarczy włożyć ulubione dodatki i zawinąć w ciasną rolkę. Na zimno świetnie się też sprawdzą tortille w formie quesadilli zapieczonej wcześniej np. z kawałkami kurczaka i żółtym serem. Schowane w pojemniku i spakowane do plecaka, mogą stanowić pyszne i szybkie drugie śniadanie.

A co dodać do środka kanapki? Z mięsa świetnie sprawdzą się wędliny, pasztety, posiekana w paski pieczona wołowina, czy cienkie plastry kurczaka. Warto spróbować też wędzonego na zimno łososia lub pieczonego bekonu, które dodadzą naszej kanapce bardziej wyrazistego charakteru. Jeżeli chodzi o warzywa, jakie mogą się znaleźć pomiędzy kawałkami pieczywa, to możliwości są nieograniczone. Oprócz tych najchętniej wykorzystywanych: sałaty, ogórka i pomidora, smak posiłku doskonale podkreśli rzodkiewka, kiełki, papryka, cebula, oraz ogórki konserwowe. Drugie śniadanie w formie kanapki nabierze fantastycznego smaku gdy dodamy do niej majonez, sosy lub zastosujemy pasty (np. z białego sera, ryb).

Sałatka na drugie śniadanie? Jak najbardziej!

Świetną alternatywę dla bułki na drugie śniadanie stanowią sałatki, zarówno warzywne z dodatkiem mięsa, jak i te owocowe czy z jogurtem. Jeśli zależy nam na daniu nie tylko smacznym, ale także pełnowartościowym pod względem odżywczym, dodajmy do sałaty i warzyw kawałki ulubionej ryby, która bogata jest w łatwo przyswajalne białko, liczne mikroelementy i przede wszystkim w cenny kwas omega-3. Przygotowanie takiej sałatki przed wyjściem na zajęcia, zajmuje dosłownie kilka chwil, warto jednak zwrócić uwagę na odpowiednie spakowanie takiego dania, aby dodane do niej sosy nie wydostały się na zewnątrz. Można skorzystać także z oferty gotowych sałatek funkcjonalnych (np. Salatino), które można włożyć do plecaka lub torebki, zabrać ze sobą praktycznie wszędzie i spożyć od razu po otwarciu, zapewniając sobie tym samym pełnowartościowy rybny posiłek. Tego typu sałatki z rybą znajdziemy w wielu wariantach smakowych – np. z tuńczykiem lub łososiem.

Innym pomysłem na transport smakołyków, które będą nam towarzyszyć podczas przerwy w zajęciach, są popularne lunchboxy. Z przegródkami lub bez, w różnych kształtach, rozmiarach i kolorach – na rynku znajdziemy ich szeroką ofertę, dzięki czemu bez problemu wybierzemy ten, który spełnia nasze oczekiwania. Alternatywą dla tego rodzaju pojemników będą klasyczne słoiki – w nich z kolei możemy w większości przypadków bezpiecznie przetransportować owsiankę z dodatkami lub smakowite sałatki owocowe!

Artykuł Partnera

fot. Shutterstock.com

Słowa kluczowe: pomysły, sposoby, przepisy, dla studentów, salatino, sałatki, kanapki
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Halloween
Halloween bez wychodzenia z domu. 7 pomysłów na zabawę w małym gronie

Poznaj 7 sposobów na świętowanie Halloween w czasach koronawirusa.

Polskie Piwo Rzemieślnicze
Znak "piwo kraftowe" na etykietach piwnych może wprowadzać konsumentów w błąd

Próba zdefiniowania "rzemieślniczości" lub zamiennie stosowanej w nazewnictwie "kraftowości" piwa bywa zwodnicza.

wynajem auta na lotnisku
Wypożyczalnia samochodów Kraków Balice - jaką wypożyczalnię wybrać? Kraków

Wypożyczenie samochodu bezpośrednio na lotnisku to dobry pomysł. Gdzie najlepiej to zrobić?

Polecamy
OC dla młodego kierowcy
OC dla młodego kierowcy - co musisz wiedzieć?

Ubezpieczyciele traktują młodego kierowcę jako klienta generującego większe ryzyko konieczności wypłaty rekompensaty.

prezent na walentynki dla niej
Kreatywny prezent na walentynki dla niej - 3 kategorie warte uwagi

Warto wyjść poza ten funkcjonujący schemat i zadać sobie pytanie, jakiego rodzaju upominek sprawiłby obdarowanej najwięcej radości.

Polecamy
Ostatnio dodane
Halloween
Halloween bez wychodzenia z domu. 7 pomysłów na zabawę w małym gronie

Poznaj 7 sposobów na świętowanie Halloween w czasach koronawirusa.

Polskie Piwo Rzemieślnicze
Znak "piwo kraftowe" na etykietach piwnych może wprowadzać konsumentów w błąd

Próba zdefiniowania "rzemieślniczości" lub zamiennie stosowanej w nazewnictwie "kraftowości" piwa bywa zwodnicza.

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.