Forma / Zdrowie - Facet

Dlaczego warto zamienić kolorowe napoje na picie wody?

Zalety ograniczenia soków i napojów gazowanych

2021-06-24 13:03:38

Lato to bardzo dobry czas na wprowadzanie zbilansowanych posiłków. W końcu możemy włączyć do naszego codziennego jadłospisu świeże warzywa i owoce sezonowe, których brakowało jesienią i zimą. Jednakże, podczas zmiany diety warto również zwrócić uwagę na napoje. Sprawdźcie, dlaczego warto zrezygnować ze słodkich soków i napojów gazowanych na rzecz pica wody!

Zobacz też: Letnie przepisy z warzyw sezonowych.

Kolorowe napoje gazowane i słodkie soki, a zdrowie

W skrócie:

  • Dlaczego chcemy pić kolorowe napoje gazowane i słodzone soki?
  • Co się stanie, gdy spróbujemy zastąpić picie wody sokami i napojami gazowanymi?
  • Woda nie dostarcza pustych kalorii!
  • Zalety picia wody - poprawa metabolizmu.

Dlaczego pijemy słodkie soki i napoje gazowane zamiast wody?

Uzależniający smak, którego nie chcemy zmienić na nic innego.

Po wypiciu słodkiego soku o smaku owoców, napoju gazowanego, mrożonej herbaty czy kawy z syropem mamy ochotę na więcej. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest dopamina, nazywana „hormonem szczęścia". Choć nie jest to hormon, a związek chemiczny, wyraźnie wpływa na nasze samopoczucie. Dzięki niemu mamy wrażenie, że zostaliśmy za coś nagrodzeni. Tymczasem okazuje się, że w ramach nagrody organizm otrzymał nadprogramową dawkę cukru, którego będzie chciał więcej, bo dopiero po nim zostanie usatysfakcjonowany. W przyszłości wpłynie to na nasze samopoczucie. Dopóki nie dostarczymy kolejnej dawki cukru, będziemy rozdrażnieni i zirytowani. Stworzy się błędne koło, którego efektem może być otyłość, złe samopoczucie i problemy ze zdrowiem np.cukrzyca.

Co się stanie, gdy spróbujemy zastąpić picie wody sokami i napojami gazowanymi?

Naturalne soki owocowe są dobrym rozwiązaniem na gorące dni. Nawadniają, a dodatkowo dostarczają witamin i minerałów, które wypacamy w upały. Z tego powodu czasami warto wymienić samą wodę na naturalne soki owocowe. Niestety nie możemy przyrównać ich do słodzonych soków o smaku owocowym czy kolorowych napojów gazowanych. Wynika to z faktu, że żaden z nich nie jest w stanie tak nawodnić, jak właśnie woda. Chwilowo gaszą pragnienie, lecz nie uzupełniają niedoborów w organizmie. Wybieramy je, ponieważ liczymy na szybki efekt — poprawę samopoczucia. Niestety jedne, do czego możemy się doprowadzić, to niekończące się zawroty głowy spowodowane odwodnieniem.

Czy picie wody jest ważne dla naszego zdrowia?

Dwa powody, dla których warto pić wodę nie tylko latem

Woda, w przeciwieństwie do kolorowych napojów gazowanych nie zawiera cukru!

Dostarczając naszemu organizmowi wodę, wysyłamy prosty komunikat: „poziom został uzupełniony". Należy w tym miejscu zaznaczyć, że chodzi nam o poziom płynu, z którego większości składa się ciało człowieka. To dlatego jest niezbędny, w przeciwieństwie do wysokosłodzonych napoi gazowanych. Nie dość, że nie uzupełniają braku wody, to dodatkowo dostarczają zbędnych kalorii, które, ze względu na ogromną ilość cukru, mogłyby zastąpić cały posiłek. Oczywiście, picie napojów gazowanych nie zmniejsza ani pragnienia, ani łaknienia, a wręcz wzmaga głód. Pytanie, czy warto zmuszać się, do przygotowywania skomplikowanych posiłków bez kalorii, tylko po to, żeby móc się wypić coś gazowanego?

Picie wody wspiera metabolizm i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów

Zrezygnowanie z cukru w kawie czy herbacie może być trudne, a co dopiero mówić o wyeliminowaniu z diety słodkich soków i kolorowych napojów gazowanych. Jednakże picie wody poprawia nasz metabolizm i umożliwia osiągnięcie wymarzonego rozmiaru. Jeśli dostarczamy organizmowi odpowiednią liczbę kalorii, a nasza masa ciała w ogóle się nie zmieniła, to warto sprawdzić, czy pijemy jej wystarczającą ilość. Jeśli nie dosięga pułapu 30-40 ml na kilogram masy ciała, oznacza to, że odwadniamy nasz organizm. Przykładowo, osoba ważąca 60 kg powinna pić około 1,8 litra wody dziennie, a jeśli jest na etapie walki z nadwagą, to nawet 2,4 l. Spożycie tej samej ilości słodkich napojów nie zagwarantuje nam tego efektu.

Zobacz też: Zalety picia wody.

KK

fot.: Igor Ovsyannykov i Congerdesign z Pixabay

Słowa kluczowe: soki i napoje gazowane, picie wody, kolorowe napoje
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Wszywka alkoholowa Wrocław
Wszywka alkoholowa Wrocław a powrót do zdrowia Wrocław

Wszywka alkoholowa, znana również jako Esperal, jest jednym z dostępnych na rynku medycznym środków wspomagających abstynencję od alkoholu.

Polecamy
Rząd wprowadzi zakaz sprzedaży energetyków?

Nieletni z marginalnym dostępem do napoi energetyzujących to najnowsze plany jesiennego posiedzenia.

Niesamowite zdolności związane z syndromem sawanta.
Szczególny stan umysłu, czyli zespół sawanta

Poznaj niesamowite zdolności związane z syndromem sawanta!

Polecamy
Ostatnio dodane
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Popularne
"Obserwator czy uczestnik?" Częste pytanie w pracy Fotoreportera

Praca fotoreportera nie sprowadza się jedynie do rejestracji wydarzeń - zwłaszcza gdy tragedia się rozwija, staje przed nieuniknionymi dylematami etycznymi.