Dlaczego warto zamienić kolorowe napoje na picie wody?

Lato to bardzo dobry czas na wprowadzanie zbilansowanych posiłków. W końcu możemy włączyć do naszego codziennego jadłospisu świeże warzywa i owoce sezonowe, których brakowało jesienią i zimą. Jednakże, podczas zmiany diety warto również zwrócić uwagę na napoje. Sprawdźcie, dlaczego warto zrezygnować ze słodkich soków i napojów gazowanych na rzecz pica wody!

Zobacz też: Letnie przepisy z warzyw sezonowych.

W skrócie:

• Dlaczego chcemy pić kolorowe napoje gazowane i słodzone soki?
• Co się stanie, gdy spróbujemy zastąpić picie wody sokami i napojami gazowanymi?
• Woda nie dostarcza pustych kalorii!
• Zalety picia wody - poprawa metabolizmu.

Dlaczego pijemy słodkie soki i napoje gazowane zamiast wody?

Uzależniający smak, którego nie chcemy zmienić na nic innego.

Po wypiciu słodkiego soku o smaku owoców, napoju gazowanego, mrożonej herbaty czy kawy z syropem mamy ochotę na więcej. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest dopamina, nazywana „hormonem szczęścia". Choć nie jest to hormon, a związek chemiczny, wyraźnie wpływa na nasze samopoczucie. Dzięki niemu mamy wrażenie, że zostaliśmy za coś nagrodzeni. Tymczasem okazuje się, że w ramach nagrody organizm otrzymał nadprogramową dawkę cukru, którego będzie chciał więcej, bo dopiero po nim zostanie usatysfakcjonowany. W przyszłości wpłynie to na nasze samopoczucie. Dopóki nie dostarczymy kolejnej dawki cukru, będziemy rozdrażnieni i zirytowani. Stworzy się błędne koło, którego efektem może być otyłość, złe samopoczucie i problemy ze zdrowiem np.cukrzyca.

Co się stanie, gdy spróbujemy zastąpić picie wody sokami i napojami gazowanymi?

Naturalne soki owocowe są dobrym rozwiązaniem na gorące dni. Nawadniają, a dodatkowo dostarczają witamin i minerałów, które wypacamy w upały. Z tego powodu czasami warto wymienić samą wodę na naturalne soki owocowe. Niestety nie możemy przyrównać ich do słodzonych soków o smaku owocowym czy kolorowych napojów gazowanych. Wynika to z faktu, że żaden z nich nie jest w stanie tak nawodnić, jak właśnie woda. Chwilowo gaszą pragnienie, lecz nie uzupełniają niedoborów w organizmie. Wybieramy je, ponieważ liczymy na szybki efekt — poprawę samopoczucia. Niestety jedne, do czego możemy się doprowadzić, to niekończące się zawroty głowy spowodowane odwodnieniem.

Dwa powody, dla których warto pić wodę nie tylko latem

Woda, w przeciwieństwie do kolorowych napojów gazowanych nie zawiera cukru!

Dostarczając naszemu organizmowi wodę, wysyłamy prosty komunikat: „poziom został uzupełniony". Należy w tym miejscu zaznaczyć, że chodzi nam o poziom płynu, z którego większości składa się ciało człowieka. To dlatego jest niezbędny, w przeciwieństwie do wysokosłodzonych napoi gazowanych. Nie dość, że nie uzupełniają braku wody, to dodatkowo dostarczają zbędnych kalorii, które, ze względu na ogromną ilość cukru, mogłyby zastąpić cały posiłek. Oczywiście, picie napojów gazowanych nie zmniejsza ani pragnienia, ani łaknienia, a wręcz wzmaga głód. Pytanie, czy warto zmuszać się, do przygotowywania skomplikowanych posiłków bez kalorii, tylko po to, żeby móc się wypić coś gazowanego?

Picie wody wspiera metabolizm i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów

Zrezygnowanie z cukru w kawie czy herbacie może być trudne, a co dopiero mówić o wyeliminowaniu z diety słodkich soków i kolorowych napojów gazowanych. Jednakże picie wody poprawia nasz metabolizm i umożliwia osiągnięcie wymarzonego rozmiaru. Jeśli dostarczamy organizmowi odpowiednią liczbę kalorii, a nasza masa ciała w ogóle się nie zmieniła, to warto sprawdzić, czy pijemy jej wystarczającą ilość. Jeśli nie dosięga pułapu 30-40 ml na kilogram masy ciała, oznacza to, że odwadniamy nasz organizm. Przykładowo, osoba ważąca 60 kg powinna pić około 1,8 litra wody dziennie, a jeśli jest na etapie walki z nadwagą, to nawet 2,4 l. Spożycie tej samej ilości słodkich napojów nie zagwarantuje nam tego efektu.

Zobacz też: Zalety picia wody.

KK

fot.: Igor Ovsyannykov i Congerdesign z Pixabay