Forma / Zdrowie - Facet

Jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia?

2021-12-21 11:31:19

Święta Bożego Narodzenia nie sprzyjają tym, którzy usiłują utrzymać zdrową dietę. Tłuste jedzenie, ciasta i różnorodne słodkości to tylko początek góry lodowej, która wiąże się z wyjazdem do rodziny. Co zrobić, aby nie przytyć podczas świąt? Oto nasze wskazówki, do których polecamy się zastosować w tym roku.

Zobacz też: Jaką matę do ćwiczeń wybrać? >>

Jak nie przytyć podczas świąt? Zaplanuj, co chcesz zjeść

Najgorszą rzeczą, jaką mogą sobie zrobić Ci, którzy codziennie planują swoje posiłki i liczą kalorie, jest rzucenie się na wigilijny stół bez opamiętania. Jeśli boicie się, że nie będziecie w stanie kontrolować ilości spożytego jedzenia, warto nałożyć sobie na talerz wszystko, czego chcielibyście spróbować. W ten sposób będziecie widzieli ile energii zdążyliście już dostarczyć organizmowi i obędzie się bez podjadania.

Regularnie uzupełniaj płyny

W zimę często nie odczuwam pragnienia, za to męczy nas głód. Niestety jest to błędne przyzwyczajenie, które doprowadza do jednoczesnego przejadania się i odwodnienia organizmu. Okazuje się, że często mylimy sygnały wysyłane przez ciało i źle interpretujemy objawy niedoboru konkretnych substancji. Możemy być: osłabieni, zmęczeni i obolali wówczas, gdy nie dostarczymy wody. Z tego powodu warto mieć ją na wigilijnym stole, abyśmy zachowali dobre samopoczucie i wiedzieli, kiedy powiedzieć sobie: "dość z dokładkami".

Zacznij od warzyw i suszu!

Dania z warzywami charakteryzują się wysoką zawartością błonnika, regulującego działanie układu pokarmowego. Dzięki niemu strawienie ciężkich dań będzie mniejszym obciążeniem dla organizmu. Podobne właściwości ma susz ze śliwek, który został przygotowany bez cukru. Co ciekawe, zapobiega on wchłanianiu się cholesterolu. Ma jeszcze jedną interesującą cechę - polubisz go dopiero z wiekiem.

Nie ograniczaj spotkania z rodziną do samej biesiady

Jeśli mamy możliwość wybrać się na spacer po wigilijnej kolacji, to warto to zrobić, aby dostarczyć sobie nieco ruchu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, z jak ogromnym wysiłkiem wiąże się przemiana pokarmu w energię, a co dopiero spalenie świątecznych pokarmów. Aby im zapobiec, warto wyjść i się przewietrzyć na co najmniej pół godziny. Jest to niezbędne minimum dla dorosłego człowieka, aby zachować pełną sprawność fizyczną. Może także posłużyć za miłą odmianę od nieco nużącego siedzenia przed telewizorem.

Zobacz też: Anna Lewandowska o zdrowym żywieniu >>

KK

fot. Kaboompics z Pixabay

Słowa kluczowe: Tycie podczas świąt, jak nie przytyć na święta, nadwaga, łakomstwo, wigilia
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
"Covidowy penis" zmorą mężczyzn, którzy przeszli koronawirusa

Dowiedz się więcej o skutkach i sprawdź, czy można ich uniknąć.

Sposoby na utrzymanie sylwetki w święta
Jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia?

Porady ekspertów, dzięki którym nie zaprzepaścisz swojej formy.

PoÅźywne śniadania
Pożywne śniadania na ciepło

Zacznij dzień od pożywnego, ciepłego śniadania i przeżyj dzień nowy na 100%!

Polecamy
Sposoby na tanią dietę - wybieramy produkty z marketów

Chcesz jeść tanio i zdrowo? Przygotuj sobie samemu domowe posiłki wybierając składniki w promocjach.

Sporty na sześć nóg - jak spędzać czas wolny z psem?

Spróbuj tego ze swoim czworonożnym przyjacielem!

Polecamy
Ostatnio dodane
"Covidowy penis" zmorą mężczyzn, którzy przeszli koronawirusa

Dowiedz się więcej o skutkach i sprawdź, czy można ich uniknąć.

Sposoby na utrzymanie sylwetki w święta
Jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia?

Porady ekspertów, dzięki którym nie zaprzepaścisz swojej formy.

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.