Forma / Zdrowie - Facet

Jak wspomóc odporność jesienią?

Czy suplementy diety zapobiegają jesiennemu przeziębieniu

2021-08-20 10:39:49

Okres przejściowy między latem a jesienią jest czasem, w którym większość z nas łapie przeziębienie. Zmienne warunki i niekorzystna aura utrudniają nam dopasowanie się do pogody. Z tego powodu trzeba wspomagać swój organizm odpowiednimi działaniami. Aktywność fizyczna, zdrowa dieta i uzupełnianie witamin są kluczem do sukcesu. Tylko jakich substancji brakuje nam najczęściej?

Zobacz też: Sposoby na utrzymanie szczupłej sylwetki jesienią >>

jak zadbać o odporność jesienią? Zdrowa dieta i sport w walce z jesiennym przeziębieniemSport to zdrowie, ale czy chroni przed jesiennym przeziębieniem?

Chcąc wzmocnić organizm jesienią, należy wszechstronnie zadbać o układ odpornościowy. Jednym ze sposobów na jego wzmocnienie jest właśnie aktywność fizyczna. Nawet jeśli latem nie odczuwaliśmy szybkiego zmęczenia, bóli mięśni czy głowy, nie oznacza to, że nie pojawią się już wkrótce. Każdy z wymienionych objawów uznaje się za skutki nagłych zmian pogody i przesilenia. Jednakże powyższe symptomy mogą również ostrzegać przed rychłym przeziębieniem.

Co ciekawe okazuje się, że sport daje nam dużo więcej niż utrzymanie zgrabnej sylwetki. Troszcząc się o naszą kondycję, wzmacniamy również układ immunologiczny. Powszechnie wiadomo, że wzmocnienie organizmu chroni nas przed jesiennym przeziębieniem. Jeśli więc do tej pory nie uwzględnialiśmy aktywności fizycznej w swoim planie, to należy go zmienić. Przypominamy, że minimalna dzienna dawka ruchu dla zdrowego dorosłego człowieka wynosi 30 minut aktywności fizycznej!

Sprawdź, Jak urozmaicić jesienne wieczory w domu >>

Dlaczego należy uzupełniać witaminy?

Większość witamin i minerałów dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem. Są jednak takie substancje, których nam brakuje zwłaszcza jesienią i zimą. Mowa tu głównie o witaminach grupy C i D. Większość z nich możemy uzupełnić dietą wzmacniającą odporność organizmu jesienią.

Witamina C pomaga zadbać o układ immunologiczny

Witamina C nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale także przyśpiesza gojenie się ran. Ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Jej największą ilość możemy znaleźć w dzikiej róży (aż 500-700 mg). Występuje także znacząco w czarnej porzeczce i żółtej papryce (po 180 mg).

Suplementy diety na odpornośc w jesień

Czy samą dietą uzupełnimy braki witaminy D?

Na brak witaminy D cierpi około 90% Polaków. Jest to bardzo problematyczny wynik, zważywszy na poważne konsekwencje niedoboru. To właśnie jej brak odpowiada za widoczne oznaki przesilenia jak zmęczenie, rozdrażnienie czy bóle mięśni i stawów. Jej dzienna dawka wynosi aż 4000 mg! Bardzo trudno dostarczyć taką ilość bez wsparcia promieni słonecznych.

Warto jednak pamiętać, że niedobór witaminy D może także skutkować osłabieniu kości, a nawet doprowadzić do osteoporozy. Aby do tego nie dopuścić, należy jeść ogromną ilość tłustych ryb i nabiału. Jednakże nie jesteśmy w stanie zjeść 20 jaj czy wypić 80 l mleka. Szkoda, bo właśnie tyle należałoby ich dostarczyć organizmowi, aby przyswoił niezbędną ilość. Z tego powodu należy uzupełniać braki witaminy D odpowiednimi suplementami diety, aby zachować odporność na jesień i zimę.

Jakie witaminy dobrać, aby zadbać o odporność jesienią?

Obecnie mamy dostęp do wielu produktów z tak różnorodnym składem, że trudno się zdecydować na najlepszy z nich. Niektórzy z nas wolą środki, które zawierają jeden rodzaj witamin. Dzięki temu mają pewność, że dostarczają składnik, którego obecnie brakuje najbardziej organizmowi. Tylko skąd wiedzieć, jakie mamy niedobory? Najlepiej wykonać specjalistyczne badania laboratoryjne, które wykażą, jakie składniki należy uzupełnić w pierwszej kolejności. Niestety testy nie należą do najtańszych. W związku z tym nie wielu z nas może sobie na nie pozwolić. Jak zatem zadbać o organizm jesienią?

Najlepiej zdecydować się na wieloskładnikowe suplementy diety. Uzupełnią one wszelkie niedobory witamin w organizmie. Ich główną zaletą jest działanie na wielu polach, dzięki maksymalnym dawkom. Poszukując najlepszego produktu, warto zapoznać się z kodami rabatowymi Apo-Discounter.pl. Za ich pomocą uzyskamy dostęp do zróżnicowanych suplementów w atrakcyjnych cenach. Są to niezbędne składniki, gdy chcemy zadbać o odporność i uniknąć jesiennego przeziębienia.

KK

Fot. Maciej Cieslak z Pixabay, Artem Podrez z Pexels

Źródła: aptekapomocna24.pl, upacjenta.pl

Słowa kluczowe: jesienne przeziębienie, odporność jesienią, suplementy diety
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
końcÃłwki do szczoteczek elektrycznych
Końcówki do szczoteczek elektrycznych. Czy warto stosować zamienniki?

Zamienniki końcówek do szczoteczek elektrycznych to opcja oszczędna i kusząca. Dlaczego taki zakup to duży błąd?

jak zadbać o odporność jesienią? Zdrowa dieta, sport i suplementy diiety
Jak wspomóc odporność jesienią?

Sprawdź proste sposoby, dzięki którym utrzymasz świetne samopoczucie w okresie jesienno-zimowym.

Jak nie marnować jedzenia
Co zrobić, żeby marnować mniej jedzenia i jak być bardziej eko?

Dowiedz się jaki wpływ na środowisko ma marnowanie żywności, gdzie oddać jej nadmiar i w jaki sposób samemu skorzystać z nadwyżek jedzenia.

Polecamy
fot. Pixabay.com
Jak zostać dawcą nasienia?

Sprawdź, jakie wymagania należy spełnić, żeby zostać potencjalnym dawcą!

Sporty, które możesz uprawiać w mieście

Jak zadbać o zdrowie, samopoczucie i sylwetkę w mieście? Poznaj dyscypliny sportowe, z którymi możesz się zmierzyć.

Ostatnio dodane
końcÃłwki do szczoteczek elektrycznych
Końcówki do szczoteczek elektrycznych. Czy warto stosować zamienniki?

Zamienniki końcówek do szczoteczek elektrycznych to opcja oszczędna i kusząca. Dlaczego taki zakup to duży błąd?

jak zadbać o odporność jesienią? Zdrowa dieta, sport i suplementy diiety
Jak wspomóc odporność jesienią?

Sprawdź proste sposoby, dzięki którym utrzymasz świetne samopoczucie w okresie jesienno-zimowym.

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.