Jak wspomóc odporność jesienią?

Okres przejściowy między latem a jesienią jest czasem, w którym większość z nas łapie przeziębienie. Zmienne warunki i niekorzystna aura utrudniają nam dopasowanie się do pogody. Z tego powodu trzeba wspomagać swój organizm odpowiednimi działaniami. Aktywność fizyczna, zdrowa dieta i uzupełnianie witamin są kluczem do sukcesu. Tylko jakich substancji brakuje nam najczęściej?

Zobacz też: Sposoby na utrzymanie szczupłej sylwetki jesienią >>

Sport to zdrowie, ale czy chroni przed jesiennym przeziębieniem?

Chcąc wzmocnić organizm jesienią, należy wszechstronnie zadbać o układ odpornościowy. Jednym ze sposobów na jego wzmocnienie jest właśnie aktywność fizyczna. Nawet jeśli latem nie odczuwaliśmy szybkiego zmęczenia, bóli mięśni czy głowy, nie oznacza to, że nie pojawią się już wkrótce. Każdy z wymienionych objawów uznaje się za skutki nagłych zmian pogody i przesilenia. Jednakże powyższe symptomy mogą również ostrzegać przed rychłym przeziębieniem.

Co ciekawe okazuje się, że sport daje nam dużo więcej niż utrzymanie zgrabnej sylwetki. Troszcząc się o naszą kondycję, wzmacniamy również układ immunologiczny. Powszechnie wiadomo, że wzmocnienie organizmu chroni nas przed jesiennym przeziębieniem. Jeśli więc do tej pory nie uwzględnialiśmy aktywności fizycznej w swoim planie, to należy go zmienić. Przypominamy, że minimalna dzienna dawka ruchu dla zdrowego dorosłego człowieka wynosi 30 minut aktywności fizycznej!

Sprawdź, Jak urozmaicić jesienne wieczory w domu >>

Dlaczego należy uzupełniać witaminy?

Większość witamin i minerałów dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem. Są jednak takie substancje, których nam brakuje zwłaszcza jesienią i zimą. Mowa tu głównie o witaminach grupy C i D. Większość z nich możemy uzupełnić dietą wzmacniającą odporność organizmu jesienią.

Witamina C pomaga zadbać o układ immunologiczny

Witamina C nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale także przyśpiesza gojenie się ran. Ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Jej największą ilość możemy znaleźć w dzikiej róży (aż 500-700 mg). Występuje także znacząco w czarnej porzeczce i żółtej papryce (po 180 mg).

Czy samą dietą uzupełnimy braki witaminy D?

Na brak witaminy D cierpi około 90% Polaków. Jest to bardzo problematyczny wynik, zważywszy na poważne konsekwencje niedoboru. To właśnie jej brak odpowiada za widoczne oznaki przesilenia jak zmęczenie, rozdrażnienie czy bóle mięśni i stawów. Jej dzienna dawka wynosi aż 4000 mg! Bardzo trudno dostarczyć taką ilość bez wsparcia promieni słonecznych.

Warto jednak pamiętać, że niedobór witaminy D może także skutkować osłabieniu kości, a nawet doprowadzić do osteoporozy. Aby do tego nie dopuścić, należy jeść ogromną ilość tłustych ryb i nabiału. Jednakże nie jesteśmy w stanie zjeść 20 jaj czy wypić 80 l mleka. Szkoda, bo właśnie tyle należałoby ich dostarczyć organizmowi, aby przyswoił niezbędną ilość. Z tego powodu należy uzupełniać braki witaminy D odpowiednimi suplementami diety, aby zachować odporność na jesień i zimę.

Jakie witaminy dobrać, aby zadbać o odporność jesienią?

Obecnie mamy dostęp do wielu produktów z tak różnorodnym składem, że trudno się zdecydować na najlepszy z nich. Niektórzy z nas wolą środki, które zawierają jeden rodzaj witamin. Dzięki temu mają pewność, że dostarczają składnik, którego obecnie brakuje najbardziej organizmowi. Tylko skąd wiedzieć, jakie mamy niedobory? Najlepiej wykonać specjalistyczne badania laboratoryjne, które wykażą, jakie składniki należy uzupełnić w pierwszej kolejności. Niestety testy nie należą do najtańszych. W związku z tym nie wielu z nas może sobie na nie pozwolić. Jak zatem zadbać o organizm jesienią?

Najlepiej zdecydować się na wieloskładnikowe suplementy diety. Uzupełnią one wszelkie niedobory witamin w organizmie. Ich główną zaletą jest działanie na wielu polach, dzięki maksymalnym dawkom. Poszukując najlepszego produktu, warto zapoznać się z kodami rabatowymi Apo-Discounter.pl. Za ich pomocą uzyskamy dostęp do zróżnicowanych suplementów w atrakcyjnych cenach. Są to niezbędne składniki, gdy chcemy zadbać o odporność i uniknąć jesiennego przeziębienia.

KK

Fot. Maciej Cieslak z Pixabay, Artem Podrez z Pexels

Źródła: aptekapomocna24.pl, upacjenta.pl