Keto burger, vege fizza a może fit słodycze?
Proste przepisy na posiłki, które szybko przygotujesz w domu
2021-07-14 14:11:54Wyjazd na studia wiąże się z wieloma zmianami, także żywieniowymi. Będąc daleko od domu nie możemy liczyć na to, że ktoś przygotuje nam darmowy posiłek. Oczywiście nieśmiertelne słoiki nigdy nie wychodzą z użycia, ale co zrobić, gdy zapasy się nam skończą? Oto 5 propozycji prostych przepisów na najpopularniejsze dania, które każdy będzie w stanie przygotować.
Zobacz też: Gdzie mieszkać podczas studiów?
Prosty przepis na zdrowy obiad? Spróbuj pizzy z cukinii
Zainspirowani mediami społecznościowymi, przedstawiamy pierwszy przepis na zdrowy posiłek. Przypadnie do gustu szczególnie tym, którzy nie przepadają za ciastem drożdżowym. Autor: instagram.com/healthy.foodys.
Lista składników do przygotowania jednej porcji pizzy:
- jedna średnia cukinia,
- dwie łyżki stołowe mąki pełnoziarnistej,
- jedno roztrzepane jajko,
- pół szklanki posiekanej pietruszki lub kolendry,
- po jednej łyżeczce soli i pieprzu,
- garść szpinaku,
- kilka pomidorków koktajlowych,
- garść startego sera białego (dowolny rodzaj, zależy od gustu, aczkolwiek ze względów praktycznych proponujemy tartą mozzarellę).
Prosty przepis z na keto burgera - tajski satay burger
Drugim z trzech prostych przepisów na obiad jest keto burger, którego smak przypomina kurczaka satay z sosem orzechowym. Wprowadzono jednak pewne zmiany od tradycyjnego przepisu, tworząc nowe danie. Jego autor to: instagram.com/cookandrecipe/.
Lista składników do przygotowania dwóch burgerów:
- pół kilo mięsa mielonego wołowego,
- 3 ząbki czosnku,
- 2 łyżeczki słodkiej papryki (przyprawa),
- łyżeczka soli i tyle samo pieprzu,
- jedno jajko,
- jedna szklanka świeżej rukoli,
- dwa plasterki pomidora,
- jeden ogórek konserwowy,
- cztery łyżki masła orzechowego,
- sriracha (2 łyżeczki)
- dwie łyżeczki oliwy.
Sposób przygotowania tajskiego keto burgera
W dużej misce należy wymieszać mięso, jajko i przyprawy. Następnie formujemy mięso w cztery kotlety i smażymy na patelni aż nie uzyskają brązowego koloru. Ułóż na papierze jednego kotleta, a następnie na nim: rukolę, ogórki, pomidory i sos z masła orzechowego. Przykryj drugim kotletem i owiń papierem. Dane jest gotowe do spożycia.
Słodki obiad z owsianymi fit goframi na studencką kieszeń
Ostatnią z naszych propozycji będzie coś na słodko. Specjalna propozycja dla spragnionych słodkości i owoców, a jednocześnie dbających o linię. Przedstawiamy przepis na prosty i zdrowy obiad w postaci owsianych fit gofrów. Autor: tasty-and-fit z smaker.pl.
Lista składników niezbędnych do przygotowania gofra:
- 100 g płatków owsianych,
- 100 ml mleka,
- jedno jajko.
Mielimy płatki owsiane, następnie dodajemy do miski, w której się znajdują, mleko i jajko i mieszamy do uzyskania masy o podobnej konsystencji. Następnie pozostawiamy naczynie na 5 minut i w tym czasie rozgrzewamy gofrownicę. Pieczemy przez 7 minut. Na samą górę kładziemy ulubione dodatki w postaci owoców, orzechów i wiórków czy gorzkiej czekolady. Smacznego!
Zobacz też: Dieta na gorące dni latem.
fot. Free-Photos z Pixabay; 1259483 z Pixabay
źródło: tasty-and-fit z smaker.pl; instagram.com/healthy.foodys; instagram.com/cookandrecipe/