Modne bzdury z siłowni

W „Dzienniku" ukazał się artykuł obalający fitnessowe mity. Okazuje się, że seks przed zawodami pomaga, a zakwasów Boże broń nie należy rozbijać dalszym intensywnym treningiem.

1. Należy ćwiczyć tylko te miejsca, których wygląd chcesz poprawić - FAŁSZ
To sam organizm decyduje, po które zapasy sięgnie w pierwszej kolejności. Spalanie tłuszczu w najbardziej „problematycznych" miejscach (brzuch, biodra, pośladki, uda) odbywa się na końcu. Według ekspertów, najlepsze efekty całościowe dają treningi wytrzymałościowe (spinning, jogging, wiosła).

2. Zakwasy należy rozbić treningiem - FAŁSZ
Zakwasy to minimalne uszkodzenia tkanki mięśniowej. Aby je zregenerować, należy odpocząć. Można wykonywać lekkie ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie szybciej się regenerują.

3. Aby schudnąć, trzeba się spocić - FAŁSZ
Zdaniem ekspertów, pocenie się nie jest miernikiem skuteczności treningu. W procesie tym traci się wodę i minerały, ale z pewnością nie kalorie.

4. Seks przed zawodami osłabia - FAŁSZ
Jake LaMotta - „Wściekły byk" musi być załamany. Okazało się bowiem, że seks przed walką czy innymi zawodami nie tylko nie osłabia organizmu, ale wręcz mu pomaga. Podczas stosunku wydziela się bowiem hormon szczęścia, który działa uspokajająco, dodaje sił i poprawia naszą wydajność.

5. Nornic Walking jest dobry dla stawów - FAŁSZ
Osoba, która prawidłowo porusza się na spacerze z kijkami, wydłuża krok i tym samym bardziej obciąża kończyny.

6. Pływanie jest dobre dla zdrowia - PO CZĘŚCI PRAWDA
Zdrowe są tylko te style, które wymagają zanurzania głowy. W przeciwnym razie obciążamy kręgi szyjne. Ponadto, nieprawidłowa praca nogami, może spowodować kontuzje kolan,

7. Tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 30 min treningu - FAŁSZ
Zaraz po rozpoczęciu ćwiczeń zaczynamy spalać węglowodany i tłuszcze. Po ok. 20 min treningu znacznie zmniejsza się jednak spalanie tłuszczy.

8. Sport wzmacnia układ odpornościowy - FAŁSZ
Sport, owszem, wzmacnia układ immunologiczny, ale tylko osób zdrowych. Osoby chore nie powinny treningu, bo wysiłek fizyczny dodatkowo osłabia organizm i może prowadzić do poważnych komplikacji.

9. Jeśli uprawiasz sport, możesz jeść wszystko - FAŁSZ
Powyższe zdanie jest prawdziwe tylko dla wyczynowych sportowców. Jeśli ćwiczysz tylko dla przyjemności i dostarczysz organizmowi za dużo kalorii, zaczniesz tyć.

10. Jak nie boli, to nie skutkuje - FAŁSZ
Bóle są oznaką źle przeprowadzanego treningu (za duże obciążenie, zbyt forsowne tempo biegu). Raczej szkodzą zdrowiu, niż są dowodem skuteczności danego ćwiczenia.

11. Rozciąganie jest nieważne  - FAŁSZ
Rozciąganie mięśni zapobiega urazom, gdyż poprawia krążenie i giętkość ciała. Wspomaga również proces wzmacniania mięśni i skraca okres powrotu do zdrowia po kontuzji.

MAS