Sposoby na rzucenie palenia

Nikotyna szkodzi nie tylko nam, ale także osobom w naszym otoczeniu. Dodatkowo, paczki papierosów kupowane codziennie mocno uszczuplają nasz portfel. Przygodę z tym nałogiem łatwo jest zacząć, ale skończyć - niekoniecznie. Jak zatem pozbyć się uciążliwego problemu? Zobacz sposoby na rzucenie palenia!

Uzależnienie od papierosów

Uzależnienie od nikotyny jest coraz większym problemem społecznym. Presja otoczenia, nawyki wyniesione z domu czy zwyczajna chęć spróbowania czegoś nowego – przyczyny sięgania po papierosy są różne. Z nikotyną jest jak z cukrem - kiedy spada, chcemy uzupełnić jego poziom w organizmie, przez co sięgamy po kolejną dawkę. Niestety, dla wielu osób zakończenie "przygody z papierosami" nie jest takie proste. Poniżej możecie zobaczyć kilka porad, dzięki którym dowiecie się, jak skutecznie rzucić palenie.

Znajdź motywację!

Pierwszym krokiem do rzucenia palenia jest sama chęć zmiany. Nic nie stanie się bez odrobiny woli i wytrwałości w dążeniu do celu. Motywacją może być dbałość o zdrowie. Należy uświadomić sobie, ile szkód wyrządzamy sobie i innym, a z pewnością będzie to silny bodziec do rzucenia palenia. Zachętą mogą też być względy finansowe – w końcu średni koszt paczki wypalanej codziennie przez miesiąc to aż 360 złotych.

Wizyta u lekarza i specyfiki

W trakcie walki z nałogiem wizyta u lekarza może okazać się pomocna. Warto udać się do niego po poradę w sprawie najskuteczniejszego środka, który mógłby zadziałać. Firmy farmaceutyczne oferują wiele specyfików, które ułatwiają rzucenie palenia. Różnorodność środków pozwala dobrać odpowiedni dla siebie – plastry, tabletki, gumy do żucia, pastylki do ssania, inhalatory nikotynowe czy aerozole. Ich zadaniem jest tłumienie objawów głodu nikotynowego, co niweluje chęć sięgnięcia po papierosa. Jeżeli problem jest bardzo poważny, dobrym pomysłem jest wizyta w poradni antynikotynowej, gdzie można skorzystać z grupowej psychoterapii.

Zastępstwo dla papierosów

W czasie odwyku warto znaleźć sobie produkt, który "zastąpi" papierosy. Soczyste jabłko, ulubiona guma do żucia, miętowe dropsy czy sok mogą odwrócić uwagę, kiedy głód stanie się silny. Podobnie pomocne będą zajmujące czynności, takie jak uprawianie sportu, spotkanie z przyjaciółmi, rozwijanie swoich talentów i hobby. Nasze skupienie obierze wtedy inny cel niż papierosy. Z czasem umysł coraz mniej będzie przywoływał papierosy, aż w końcu pozbędzie się tej myśli na dobre.

Zobacz też powody, dla których warto rzucić palenie papierosów >>

AK

fot. www.Pixabay.com

źródło: www.poradnikzdrowie.pl, dziennik.pl