Toksyczna relacja - jak ją rozpoznać?
2023-05-04 13:29:25Relacje międzyludzkie potrafią być bardzo skomplikowane. Często zaślepieni uczuciami nie jesteśmy w stanie dostrzec, jak zły wpływ ma na nas związek. Jak rozpoznać toksyczną relację? Wystarczy, że odpowiesz sobie na kilka pytań.
Zobacz też: Mata publikuje "MIXTAPE 420" - swoją prywatną rozmowę z psychoterapeutką.
Toksyczna relacja - czym się charakteryzuje?
Toksyczna relacja to nic innego, jak związek, w którym brakuje najważniejszych wzajemnych wartości - szacunku, akceptacji i miłości. Trwanie w nim zbyt długo może mocno wpłynąć na zdrowie psychiczne obu osób, a to na przyszłości i kształtowaniu kolejnych relacji. Człowiek zakochany często nie jest w stanie dostrzec tzw. red flags, czyli sygnałów, które przejawia druga osoba, jakie negatywnie odbiją się na relacji.
W toksycznych związkach często pojawia się manipulacja, gniew, podejrzliwość, zazdrość, a nawet agresja psychiczna i fizyczna. Charakterystyczną cechą takich relacji jest przeżywanie w kółko skrajnych emocji - momentami ogromnego szczęścia, a następnie złości smutku i gniewu. Wówczas panuje tzw. błędne koło, czyli chwila nieporozumienia i kłótni. Potem partner obiecuje poprawę, co trwa przez kolejną chwilę, po czym ponownie pojawiają się problemy z przeszłości.
Aby zapanować nad toksyczną relacją, najważniejsze jest postawienie własnych granic. To jasno pokaże drugiej osobie, które zachowania należy zniwelować. Ważne jest także poinformowanie partnera o własnych potrzebach i oczekiwaniach.
Jak rozpoznać toksyczną relację?
Największą trudność sprawia zwykle uświadomienie sobie, że jesteśmy w danej relacji krzywdzeni. Wówczas dowiadujemy się, że stworzenie zdrowego związku jest możliwe i wcale nie musimy trwać w czymś, co nas wyniszcza. Jak do tego dojść? W tym może pomóc odpowiedź na poniższe pytania:
- Czy możesz powiedzieć partnerowi, że zranił twoje uczucia?
- Czy ciągle czujesz, że robisz coś źle?
- Czy godzicie się po kłótni?
- Czy miło wspominasz przyjemne chwile ze swoim partnerem?
- Czy partner próbuje skłonić cię do kwestionowania własnej rzeczywistości lub uczuć?
- Czy czujesz, że musisz zmieniać się dla swojego partnera?
- Czy twój partner wyzywa cię lub poniża?