Jak prawidłowo korzystać z sauny?

Relaks, odprężenie, wydzielanie hormonu szczęścia, zmniejszenie napięcia mięśni i przyspieszenie przemiany materii- to tylko niektóre z zalet korzystania z sauny. Zanim jednak zdecydujemy się na wizytę w niej, warto zapoznać się z kilkoma wskazówkami, które zabezpieczą przez niepożądanymi efektami.

Nie możesz być ani głodny, ani przejedzony

Wejście do sauny z pustym żołądkiem grozi gwałtownym osłabieniem organizmu i omdleniem. Natomiast organizm, który jest zajęty trawieniem nie poradzi sobie z procesami cieplnymi, które wywołuje wizyta w gorącym pomieszczeniu. Najlepiej skorzystać z sauny po około dwóch godzinach od ostatniego posiłku. Pamiętaj, aby przed wejściem dobrze nawodnić organizm.

Weź prysznic zarówno przed, jak i po wizycie

Opłukanie się przed wejściem do sauny usunie z twojego ciała zanieczyszczenia i resztki wszelkiego rodzaju kosmetyków, które mogą utrudnić wydzielanie potu. Prysznic po wizycie zacznij wykonywać zimną wodą, stopniowo zwiększając jej temperaturę, aby ciało powróciło do pierwotnego stanu.

Pamiętaj o przerwach

Nie czekaj z nimi do momentu, aż poczujesz, że tracisz świadomość i nie możesz złapać oddechu. Abu organizm stopniowo przystosowywał się do zmian temperatury, wychodź z sauny co 5-15 minut i daj sobie kilka minut na odpoczynek. Nie pij jednak w tym czasie żadnych napojów. Prysznic w przerwie wykonuj naprzemiennie zimną i ciepłą wodą. Poprawi to krążenie i wzmocni odporność organizmu.

Wybierz godziny wieczorne

Korzystanie z sauny rano może spowodować osłabienie na resztę dnia. Wieczorem natomiast przyczyni się do rozluźnienia mięśni i bezproblemowego, twardego snu.

Pozbądź się wszystkich metalowych przedmiotów

O tym powinien poinformować cię pracownik sauny, nie uważaj jednak, że nie musisz ściągać biżuterii, jeśli on zapomniał o tym wspomnieć. Nagrzane metalowe przedmioty mogą przyczynić się do poważnych oparzeń ciała.

Uzupełnij płyny

Nie sięgaj jednak po napój bezpośrednio po wyjściu z sauny. Zostaw sobie ok. 20 minut na odpoczynek, po czym uzupełnij stracone płyny, najlepiej wodą lub zieloną herbatą.

Jeśli zastosujesz się do podanych wskazówek, zagwarantujesz sobie czas upojnego, bezstresowego odpoczynku, a swojemu organizmowi zapewnisz porządne wzmocnienie. Poprawne korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu, szczególnie w okresie jesienno- zimowym, może przynieść lepsze efekty niż niejeden silny lek.

NJ

fot.pixabay.com