Forma / Zdrowie - Facet

Ćwiczenia w domu: sprawdź jak trenują Polacy [Wyniki badań]

2020-04-07 10:55:58

Światowy Dzień Zdrowia w czasie epidemii niesie nowe wyzwania. Polacy stawiają obecnie, zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Zdrowia, na bezpieczeństwo i profilaktykę - ograniczają wychodzenie z domu, dbają o higienę, coraz większą wagę przywiązują do diety i aktywności fizycznej. Badania rynku i opinii przeprowadzone w ostatnim czasie pokazują, jak w domowych warunkach zmieniają się postawy Polaków wobec zdrowia, według Google Trends w marcu popularność hasła „ćwiczenia w domu” w wyszukiwarce internetowej wzrosła o 200 procent.

ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu sposobem na zdrowie

Dane Instytutu Psychologii PAN oraz SWPS wskazują, że 59 proc. Polaków obawia się zakażenia koronawirusem, a 73 proc. boi się, że zachoruje ktoś im bliski. Nastroje społeczne przekładają się wyraźnie na nasze zachowania zdrowotne. W jaki sposób Polacy starają się więc dziś uchronić przed zagrożeniem? Okazuje się, że 85 proc. częściej niż zwykle myje ręce, 67 proc. unika wychodzenia z domu, a około 30 proc. wzmacnia odporność za pomocą produktów witaminowych czy naturalnych składników podnoszących odporność, takich jak cebula, czosnek czy imbir  – wynika z ogólnopolskiego sondażu przeprowadzonego w drugiej połowie marca przez GfK. W czasie profilaktycznej izolacji Polacy chętniej korzystają też z diet dopasowanych do potrzeb organizmu i są bardziej skłonni do eliminowania złych nawyków żywieniowych.

- Na podstawie danych programu MultiSport widzimy, że w marcu 2020 r. dwukrotnie większą popularnością cieszyły się materiały edukacyjne wspierające np. redukcję cukru w diecie czy wprowadzanie do jadłospisu większej ilości warzyw  -  zaznacza dr Adam Waszkowski z Benefit Systems, firmy będącej twórcą Programu MultiSport. - Z kolei w ostatnich dwóch tygodniach marca, czyli w czasie trwania ogólnopolskiej kwarantanny, użytkownicy pobrali dwa razy więcej zindywidualizowanych planów dietetycznych niż w czasie pierwszych dwóch tygodni tego miesiąca. Oznacza to, że w okresie, gdy spędzamy w domu więcej czasu lub gdy częściej przygotowujemy domowe posiłki, chętniej dbamy o ich jakość i odpowiednie dopasowanie do potrzeb naszego organizmu.

Trening w domu w czasie kwarantanny

Kolejnym działaniem, które podejmują Polacy, by w czasie epidemii zwiększyć poziom odporności, jest aktywność fizyczna – z takiego rozwiązania korzysta 16 proc. badanych (GfK).

Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podkreślają, że w przypadku osób dorosłych już 75 minut intensywnej lub 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Z kolei dzieciom od 5. do 17. roku życia zaleca się co najmniej godzinę zaplanowanego ruchu każdego dnia. W obu grupach wiekowych regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w budowaniu odporności, ale także poprawia samopoczucie i ogranicza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie czy otyłość.

- Aktywność fizyczna pobudza w organizmie wytwarzanie dopaminy i endorfin, czyli tak zwanych hormonów „szczęścia”. Co więcej, regularny ruch ma pozytywny wpływ także na pracę mózgu - stymuluje m.in. pamięć, koncentrację i kreatywność. Wsparcie wydajności umysłowej może być szczególnie istotne w czasie zmienionych obecnie warunków pracy – czyli podczas tzw. home office. Aktywność fizyczna pomaga także w przeciwdziałaniu skutkom długotrwałego siedzenia. Warto o tym pamiętać, ponieważ choroby cywilizacyjne, w tym te wynikające z braku ruchu, nie poczekają na ustanie pandemii mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

Z badań BioStatu wynika, że obecnie blisko 30 proc. Polaków obawia się pogorszenia stanu zdrowia z innego powodu niż koronawirus.

Trening online

Według badania MultiSport Index 2019, w standardowych warunkach, 30 proc. aktywnych fizycznie Polaków korzysta w internecie z filmów instruktażowych z ćwiczeniami. Zamknięcie obiektów sportowych w związku z epidemią sprawia, że Polacy coraz chętniej sięgają po treningi online i ćwiczą w domu. Dane Google Trends wskazują, że w marcu 2020 popularność hasła „ćwiczenia w domu” w wyszukiwarce internetowej wzrosła o 200 procent (w porównaniu ze statystykami z marca 2019 r.). Jakich inspiracji ruchowych poszukują obecnie Polacy?

-  Z naszych analiz na bazie programu MultiSport wynika, że wśród treningów online największą popularnością cieszą się w obecnej sytuacji treningi wzmacniające mięśnie, które wybiera blisko 37 proc. osób użytkowników, 25 proc. sięga po filmiki dedykowane wspólnej aktywności z dziećmi, a 22 proc. ćwiczy, by poprawić wydolność organizmu. Spore zainteresowanie wzbudzają także treningi wspierające relaksację i prawidłową postawę ciała – na ten rodzaj ruchu stawia 16 proc. amatorów domowej aktywności fizycznej – dodaje dr Adam Waszkowski.

Obecnie regularny ruch w warunkach domowych rekomenduje także Ministerstwo Zdrowia, które zaleca co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Jak pokazują dane, Polacy chętnie stosują się do tych rekomendacji, a treningi w domu stają się popularną alternatywą dla ograniczonej w ostatnich dniach aktywności na świeżym powietrzu. 

ip

fot. pixabay.com/AndiP

Słowa kluczowe: multi sport, trening, jak trenować, poradnik, statystyki
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Trening na siłowni
O czym warto pamiętać podczas regeneracji ciała po treningu?

Sprawdź, czemu tak istotne jest robienie przerwy od ćwiczeń.

Łukasz Tobys, prezes eWinner Gwardia Wrocław
Łukasz Tobys: Musimy nauczyć się żyć na nowo [WYWIAD]

O sytuacji w klubie i wpływie koronawirusa na sport mówi prezes klubu eWinner Gwardia Wrocław.

dieta pudełkowa
Dieta pudełkowa - 4 smaczne i pełnowartościowe posiłki każdego dnia Wrocław

Nie musisz wstawać i przygotowywać sobie niczego do jedzenia - brzmi jak świetny plan, prawda?

Polecamy
sztanga - cechy i wybÃłr
Jak wybrać idealną ławkę pod sztangę - istotne parametry na jakie zwrócić uwagę Kraków

Na jakie parametry powinno się zwrócić uwagę?

domowe cwiczenia na rowerku
Rowerki stacjonarne w domu - który wybrać, aby korzystać z niego na co dzień?

Rower rowerowi nierówny. Który wybrać, by czerpać z niego jak najwięcej korzyści?

Polecamy
Ostatnio dodane
Trening na siłowni
O czym warto pamiętać podczas regeneracji ciała po treningu?

Sprawdź, czemu tak istotne jest robienie przerwy od ćwiczeń.

Łukasz Tobys, prezes eWinner Gwardia Wrocław
Łukasz Tobys: Musimy nauczyć się żyć na nowo [WYWIAD]

O sytuacji w klubie i wpływie koronawirusa na sport mówi prezes klubu eWinner Gwardia Wrocław.

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.