Forma / Zdrowie - Facet

Higiena na siłowni, czyli jak zadbać o siebie podczas treningu

2017-09-26 10:05:53

Siłownia to wspaniałe miejsce na budowanie formy, w którym bez problemu znajdziesz osoby dzielące twoją pasję. Wzajemna motywacja uczęszczających oraz obecność szeregu sprzętów do kreowania sylwetki powodują, że ludzie chętniej ćwiczą w miejscu publicznym, niż w domu. Jednak o czym należy pamiętać podczas ćwiczeń, żeby nie nabawić się grzybicy lub innych dolegliwości skórnych? Przeczytaj nasze porady i przekonaj się!

siłownia1) Zadbaj o odpowiedni strój.

Powinien być z materiału wysokiej jakości, wygodny i przepuszczający powietrze. Producenci odzieży sportowej co rusz wychodzą z nowymi propozycjami, dlatego na pewno znajdziesz coś w swoim guście i przystępnej cenie. Koszulka czy spodenki z sztucznej tkaniny mogą powodować nadmierną potliwość, co nie tylko utrudni ci ćwiczenia, ale i przyczyni się do psychicznego dyskomfortu, zarówno u ciebie, jak i ćwiczących kolegów, ze względu na zapach wydzielany przez skórę.

2) Pod prysznic zabieraj klapki.

Nawet jeśli podłoga w całej siłowni lśni czystością, koniecznie zaopatrz się w klapki, ktore uchronią cię przed grzybicą skóry lub ludzkim wirusem brodawczaka. Nigdy nie wiesz, kto korzystał z prysznica przed tobą, dlatego rozsądek nakazuje zadbanie o własne zdrowie i komfort.

3) Odkażaj sprzęt, z którego korzystasz.

Sytuacja wygląda podobnie, jak w przypadku wspólnej łazienki - nie wiesz, czy osoba ćwicząca przed tobą nie była chora lub przeziębiona. Aby zapewnić sobie komfort psychiczny i zabezpieczenie przed zarazkami, zaopatrz się w żel lub sprej odkażający i zastosuj go na urządzenia do ćwiczeń przed treningiem.

4) Noś ze sobą dwa ręczniki.

Jeden położysz sobie pod plecami, a drugi będzie służył ci do ocierania twarzy. Tym sposobem zminimalizujesz kontakt potu ze sprzętem, z którego korzystasz, oraz uchronisz się przed zarazkami pozostawionymi przed innych ćwiczących. Mały ręcznik do ocierania potu z twarzy powstrzyma cię przed dotykaniem jej rękami, na których przenosisz mnóstwo bakterii i zarazków. Te z kolei mogą powodować bolesne wypryski skórne, a nawet poważne problemy dermatologiczne.

5) Zaopatrz się w rękawiczki.

Nie tylko zminimalizujesz otarcia i zgrubienia skórne, ale i zabezpieczysz się przed szkodliwymi mikroorganizmami, pozostawionymi przez innych użytkowników siłowni. Dodatkowo zapewnisz sobie większą kontrolę podczas podnoszenia ciężarów - spocone, śliskie dłonie zwiększają ryzyko kontuzji i obrażeń.

6) Przynieś swoją wodę.

Dzielenie butelki z nieznajomymi, a nawet kolegami, nie ma sensu. Nie ryzykuj - nigdy nie wiesz, czy ktoś akurat nie jest przeziębiony, a nawet krótki kontakt z cudzymi zarazkami może spowodować przeniesienie choroby. Kup swoją wodę i zaoszczędź sobie nerwów.

Powyższe wskazówki powinny wystarczyć, by uczynić korzystanie z siłowni bezpiecznym i komfortowym. Przebywanie w miejscach publicznych zawsze stanowi wyzwanie dla ludzkiego układu odpornościowego, ale nie ma co panikować - należy tylko pamiętać o kilku środkach bezpieczeństwa i już mozna cieszyć się treningiem.

fot. pixabay.com/StockSnap

Słowa kluczowe: bakterie, odkażanie sprzętu, grzybica stóp
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Siłka [0]
    Maks
    2017-10-02 21:32:37
    Niektórym to by się przydało takie coś wykute na pamięć. Bo ja, jako dość nowy użytkownik siłki często się dziwię jak słabo inni dbają o higienę. W ogóle to widzę, ze niektórzy to ładują w siebie milion tabsów. Ja tam biorę jedną, LargoMass na budowanie masy mięsniowej i tyle. A niektórzy to normalnie garściami, serio to tak trzeba?
Zobacz także
Jak wygląda i ile kosztuje przeszczep włosÃłw
Jak wygląda i ile kosztuje przeszczep włosów?

Przeszczep włosów cieszy się dużą popularnością. Jak wygląda i ile kosztuje?

Biopsja fuzyjna
Biopsja fuzyjna - nowa technika walki z rakiem prostaty

Na czym polega metoda w postaci biopsji fuzyjnej?

Polecamy
domowe cwiczenia na rowerku
Rowerki stacjonarne w domu - który wybrać, aby korzystać z niego na co dzień?

Rower rowerowi nierówny. Który wybrać, by czerpać z niego jak najwięcej korzyści?

Zobacz, czym charakteryzuje się przykurcz Dupuytrena i kto znajduje się w grupie ryzyka.
Przykurcz Dupuytrena - objawy i leczenie

Zobacz, czym charakteryzuje się przykurcz Dupuytrena i kto znajduje się w grupie ryzyka!

Polecamy
Ostatnio dodane
Jak wygląda i ile kosztuje przeszczep włosÃłw
Jak wygląda i ile kosztuje przeszczep włosów?

Przeszczep włosów cieszy się dużą popularnością. Jak wygląda i ile kosztuje?

Biopsja fuzyjna
Biopsja fuzyjna - nowa technika walki z rakiem prostaty

Na czym polega metoda w postaci biopsji fuzyjnej?

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.