Idealne przekąski po bieganiu

Polacy pokochali bieganie. Aktywność fizyczna tego typu nie tylko świetnie wpływa na organizm, ale również na samopoczucie. Ważne jest jednak, aby bieganiu towarzyszyła również zdrowa, zbilansowana dieta oraz odpowiednie przekąski, które można zjeść tuż po intensywnym treningu. Zobaczcie idealne przekąski po bieganiu.

Koktajl bananowy z orzechami

Do miksera wlewamy małe opakowanie jogurtu naturalnego i 1/2 szklanki mleka roślinnego. Dodajemy dwa dojrzałe banany, garść orzechów włoskich i szczyptę cynamonu. Całość miksujemy. Dosładzamy do smaku miodem. Koktajl bananowy z orzechami podajemy schłodzony.

Kanapka z awokado i jajkiem

Kromkę z ciemnego pieczywa smarujemy chudym serkiem białym. Dojrzałe awokado obieramy ze skórki, wyciągamy pestkę i kroimy w plastry, które układamy na kromce. Jajko gotujemy na twardo, obieramy ze skorupki, kroimy i dodajmy na kanapkę. Całość skrapiamy sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

Owsianka z owocami i nasionami

Owsiankę błyskawiczną zalewamy wrzątkiem lub gorącym mlekiem roślinnym. Czekamy, aż napęcznieje. Dodajemy owoce sezonowe, pokrojone jabłka, kawałki bananów, jagody i plastry brzoskwiń. Posypujemy wszystko nasionami słonecznika, prażonymi pestkami dyni i orzechami. Całość polewamy odrobiną miodu.

gol

fot. pexels.com