Zalety picia wody, co daje dobre nawodnienie?

Od jakiegoś czasu w internecie możemy znaleźć wiele żartów przypominających nam o piciu wody, czasami dosyć… dosadnych. Dla każdego jest raczej oczywiste, że picie wody jest ważne, sam organizm z resztą się o nią często upomina. Do czego jednak właściwie nasze ciało jej potrzebuje i dlaczego warto dbać o regularne picie wody? Przekonajmy się!

Dlaczego pijemy wodę?

Woda, znana też jako H2O czy też monotlenek diwodoru to jeden z najważniejszych elementów życia na naszej planecie. Dla większości organizmów, czy to zwierząt czy roślin, jest on podstawą przetrwania. Woda dla większości istot żyjących stanowi jeden ze składników zapewniających prawidłowe funkcjonowanie i przemianę materii, a więc jest niezbędna do życia.

Ile pić wody?

Minimalna ilość wody jaką powinniśmy pić to 1,5 litra dziennie, natomiast zalecana ilość wody to ok. 2-2,5 litra. Warto tutaj też dodać, że do tej liczby wlicza się też woda zawarta w spożywanych przez nas pokarmach. Najwięcej wody znajdziemy oczywiście w warzywach i owocach, które dodatkowo jeszcze nasz orzeźwiają i zapewniają wiele cennych witamin.

Oczyszczanie organizmu

Woda ucieka z organizmu na wiele różnych sposobów, najczęściej poprzez oddawanie moczu oraz pocenie się. Procesy te są związane m.in z oczyszczaniem organizmu z różnych toksyn. Oprócz oczywistego wpływu na zdrowie i nasze dobre samopoczucie, odpowiednie nawodnienie ma też wpływ na naszą cerę, która dzięki regularnemu piciu wody powinna się poprawić.

Woda w sporcie

Skoro woda jest ważna dla naszego ciała ogólnie, to w sytuacji, w którym nasz organizm jest wystawiony na większy wysiłek, naturalnym będzie, że wody będziemy potrzebować więcej. Oprócz zwiększonej przemiany materii, woda jest nam też wtedy potrzebna przez regulowanie temperatury naszego ciała, czyli pocenie się. W takich warunkach, konieczne jest uzupełnianie braków.

W przypadku aktywności fizycznej, dobrze jest w suplementacji napojów wprowadzić elektrolity i pić specjalne napoje dla sportowców oraz spożywać bogate w witaminy owoce.

Woda a odchudzanie

Woda może też okazać się pomocna w odchudzaniu. Oprócz tego, że umożliwia prawidłową przemianę materii, co pomoże w nie gromadzeniu zbędnej tkanki tłuszczowej, można ją też wykorzystać inaczej. Pusty brzuch i głód pomiędzy posiłkami to chyba największy wróg podczas odchudzania. W takiej sytuacji, może nam pomóc właśnie szklanka wody, która pomoże zahamować apetyt i wytrzymać głód.

KSK

fot. pexels.com

źródła: parenting.pl; zdrowie.wprost.pl;